2012/1/12

ぺ〜すそう  トレーニング日誌

寒い朝が続きます
気合入れないと起きれません

若潮まであと17日、疲労回復を言訳にサボりたい気持ちに喝を入れて週一ペース走

走り始めのジョグは指先がキンキンに痛みます
でも今朝は思ったよりも風が弱く、周回コース1周で、全身ぽかぽか
気持ちとは裏腹に身体の動きも良く、若潮の想定ペース4分30秒/kmのペースが体感的に今までよりもずっと楽に感じ、結果的にペースも上がります

秋口のシーズン入りの時にこの感じだったらいいんだろうなぁ〜
早くも来シーズンの課題ですね


クリックすると元のサイズで表示しますトレーニングを終えて、午前中は年明け2回目の“リバーフロントランニングクラブ”
ただでさえ寒い今シーズンの一番の冷え込みだと言うのに、過去最高人数(だと思う)

存続の危機から、よくぞここまで持ち直しました
最近走り始めた方が、どう成長して行くのか楽しみです!


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 46分45秒
    周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒/km)
    1周目:22分07秒(4分55秒/km)
    2周目:19分53秒(4分25秒/km)
    周回コースからの500m:2分09秒(4分18秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 70.5km ◇◆◇


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