2012/1/13

とうけつ  トレーニング日誌

朝ラン終了後、植木に水をくれようとしたら…
水が出ない…
ホースが凍ってました

そんな寒い朝のランですが、身体は軽やかです
頂に少し雲が掛かった真っ白な谷川まで望むことが出来ました
心地よく走れます

ちょっとピーキングが早過ぎ…?
まだ若潮まで2週間以上あります
おまけに風邪気味です
鼻ズルズル、夜は咳、だんだん喉も痛くなってきたような…

気合で乗切りましょう
乗切れるかな…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 49分38秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    1周目:22分39秒(5分02秒/km)
    2周目:21分53秒(4分52秒/km)
    周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 80.5km ◇◆◇
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