2012/1/19

すいじょうき  トレーニング日誌

このところ寒い朝が続き、ランニングコースのラブリバー親水公園うぬきの小川から湯気の如く立ち上る水蒸気
朝陽とともに幻想的!

お近くの方は是非一度ご覧あれ

そんな風景も冬の朝ランの楽しみですね
今日はペース控えめ60分ジョグ
でも思ったより脚にきました

やっぱ体調不良によるトレーニング不足は否めません


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(約11.9km) 60分12秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km)
    1周目:17分48秒(5分05秒/km)
    2周目:17分36秒(5分02秒/km)
    3周目:17分34秒(5分01秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分31秒(5分01秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 100.4km ◇◆◇
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