2012/2/27

休日返上  トレーニング日誌

月曜日は基本的にお休みですが…
またまたやってきましたこの季節
toto助成金実績報告の時期ですョ
対象期間の今月末を間近に控え、休日返上で報告書の作成作業
何たって提出期限が3月5日(月)必着
29日ギリギリまで事業して中4日、しかも月曜日必着は超厳しい!
またまた、分厚い報告書が出来上がるんだろうなぁ
エクスパックに入るかなぁ〜

まだまだ気持ちに多少余裕があった朝は、お気楽に二日続けてのトレーニング

で、午後から作業に入り…
慣れてるはずの作業が… 意外と思うように捗らない…

そうか! 今年からインドアプログラムで参加の都度会場費をいただいてるんだっけ!
参加実績と会場費収入の整合性をひとつひとつ確認しながらの作業…

折角トレーニング再開したのに…
事務処理に追われてどうなることやら…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(4種目 各10回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0m) 45分54秒
    周回コースまでの500m:3分01秒(6分02秒/km)
    1周目:20分01秒(5分43秒/km)
    2周目:20分07秒(5分45秒/km)
    周回コースからの500m:2分46秒(5分32秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 18.0km ◇◆◇
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