2012/4/29
白井宿の八重桜 〜サイクリング部〜 自転車（サイクリング）
伊勢崎西部スポーツクラブ・サイクリング部、久しぶりの活動です玉村町東部スポーツ広場を出発
ここ、大利根緑地にて合流組と待ち合わせ
桜が終わると同時に、♪う〜す紅色のぉ〜♪ハナミズキが綺麗に咲き誇ります
昼食は“せいろ”料理のＧＵＲＵＭＩオイラは海鮮せいろとデザートに焼きリンゴをいただきました
ちなみにお米はあの“雪ほたか”
お代わり自由がいいですね
上毛大橋から再びサイクリングロードを北上し、目指すは子持の白井宿で、下の画像がその白井宿です
まさに見頃！
大勢の人で賑っていました
今回集団走行のため、ナメテてかかって、フォールディングバイクで出動
さすがに７０ｋｍ超した頃から疲労が蓄積
やっぱ、それなりに考えてかなきゃいけませんね
本日の走行距離 約８８ｋｍ
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2012/4/28
ベーシック７ トレーニング日誌
我家にもストレッチポールがやってきました
ベーシック７三日目、なかなか良さげです
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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ベーシック７三日目、なかなか良さげです
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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2012/4/27
ふぅ〜 トレーニング日誌
今日は朝からバタバタです
やっと、最低限今日中にやるべきことが終わりました
明日は暑くなりそうですね
いよいよカヤックシーズン到来です！
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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やっと、最低限今日中にやるべきことが終わりました
明日は暑くなりそうですね
いよいよカヤックシーズン到来です！
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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2012/4/26
Ｆｏｒｅｖｅｒ Ｆｕｋｕｓｈｉｍａ トレーニング日誌
今朝、Ｆａｃｅｂｏｏｋで交流のある福島県のＥ本さんより、以下のリンクの紹介がありました（必読です！）
http://npoharamachiclub.jp/meguriai/12_4_5meguriai.pdf
外で… という声の多いこと…
胸が詰まります…、涙が溢れ出てきます…、身体が震えます…
何もできない自分に歯痒さを感じます…
でもこれが今の現実なんですね
もっともっと多くの人に知ってほしい…
さらに、もっともっと多くの人に考えてほしい…
こんなことが起きたのです
こんなことを発する小学生を育んだのです
それでも、まだ原子力を利用しますか？
電力、また他のエネルギーを当たり前のように使用しますか？
今こそ原点を見つめてみませんか？
人類史上歴史の浅い電力はじめ、化石燃料、再生エネルギー…
まずは自らの肉体で発するエネルギー「原始力」に着目してみませんか？
そんなことしか訴えられないオイラに歯痒さも感じます…
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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http://npoharamachiclub.jp/meguriai/12_4_5meguriai.pdf
外で… という声の多いこと…
胸が詰まります…、涙が溢れ出てきます…、身体が震えます…
何もできない自分に歯痒さを感じます…
でもこれが今の現実なんですね
もっともっと多くの人に知ってほしい…
さらに、もっともっと多くの人に考えてほしい…
こんなことが起きたのです
こんなことを発する小学生を育んだのです
それでも、まだ原子力を利用しますか？
電力、また他のエネルギーを当たり前のように使用しますか？
今こそ原点を見つめてみませんか？
人類史上歴史の浅い電力はじめ、化石燃料、再生エネルギー…
まずは自らの肉体で発するエネルギー「原始力」に着目してみませんか？
そんなことしか訴えられないオイラに歯痒さも感じます…
今朝のトレーニングメニュー
・ストレッチポール ベーシック７
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・四股 ３０回
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2012/4/25
ムーブストレッチ トレーニング日誌
午後、クラブの新プログラムと期待のかかる（？）「ムーブストレッチ」なるものを体験してきました
インストラクターさんは、エアロビックの資格を有する方です
リズムに合わせて脱力したり、ぶらぶらしたり、結構大きく股関節開いたり、肩甲骨寄せたり開いたり…
時には、激しく大きな動きで…
いわゆるダイナミックストレッチですね
オイラと相方以外の皆さんは長年参加されているとのことで、結構ハードな内容にしたのだそうですが…
めっちゃ大汗掻きましたョ
でもなんかスッキリ！
ただ、慣れない動きで疲れも出てきて、睡魔が襲ってきています…
いかんいかん、今晩はこれから初心者ランニング教室２日目です
ありゃ？ 霧雨降ってきた…
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・５ｋｍジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜栄橋）１周＋α（約５．５ｋｍ） ２７分３０２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
周回コース：２２分２４秒（４分５９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２６秒（４分５２秒／ｋｍ）
・四股 ３０回
◇◆◇ ３月の累計走行距離 １１．０ｋｍ ◇◆◇
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インストラクターさんは、エアロビックの資格を有する方です
リズムに合わせて脱力したり、ぶらぶらしたり、結構大きく股関節開いたり、肩甲骨寄せたり開いたり…
時には、激しく大きな動きで…
いわゆるダイナミックストレッチですね
オイラと相方以外の皆さんは長年参加されているとのことで、結構ハードな内容にしたのだそうですが…
めっちゃ大汗掻きましたョ
でもなんかスッキリ！
ただ、慣れない動きで疲れも出てきて、睡魔が襲ってきています…
いかんいかん、今晩はこれから初心者ランニング教室２日目です
ありゃ？ 霧雨降ってきた…
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回（ストレッチポール使用）
・５ｋｍジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜栄橋）１周＋α（約５．５ｋｍ） ２７分３０２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
周回コース：２２分２４秒（４分５９秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２６秒（４分５２秒／ｋｍ）
・四股 ３０回
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2012/4/24
ラン再開 トレーニング日誌
先週土曜日、若潮以来…
と言うか約１年前に腰を痛めて以来、初めて腰に痛みを感じない目覚めに感動
しかも土曜日は今シーズンのカヌークラブ初日、カヤック乗ってどうなることやら…
でも、その心配もなく、日曜日も今朝も、腰痛なしの快適な目覚め
しかも、外はポカポカ陽気
いよいよＲｕｎ再開です
でもまだ控えめにね
Ｒｕｎ中の痛みなし
Ｒｕｎ後の痛み少々、でも以前のように前屈出来ないほどではない
今日は、クラブ事務所兼自宅のエントランス整理
前屈みの作業により、現在は腰痛少々
しかも今晩は、深夜バイト
さて、明日の朝はどうでしょう…？
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回
・四股 ３０回
・３０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜栄橋）１周＋α（約５．５ｋｍ） ２８分４２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
周回コース：２３分３０秒（５分１３秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２８秒（４分５６秒／ｋｍ）
◇◆◇ ３月の累計走行距離 ５．５ｋｍ ◇◆◇
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と言うか約１年前に腰を痛めて以来、初めて腰に痛みを感じない目覚めに感動
しかも土曜日は今シーズンのカヌークラブ初日、カヤック乗ってどうなることやら…
でも、その心配もなく、日曜日も今朝も、腰痛なしの快適な目覚め
しかも、外はポカポカ陽気
いよいよＲｕｎ再開です
でもまだ控えめにね
Ｒｕｎ中の痛みなし
Ｒｕｎ後の痛み少々、でも以前のように前屈出来ないほどではない
今日は、クラブ事務所兼自宅のエントランス整理
前屈みの作業により、現在は腰痛少々
しかも今晩は、深夜バイト
さて、明日の朝はどうでしょう…？
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・腸腰筋レーニング ３０回
・四股 ３０回
・３０分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜栄橋）１周＋α（約５．５ｋｍ） ２８分４２秒
周回コースまでの５００ｍ：２分４４秒（５分２８秒／ｋｍ）
周回コース：２３分３０秒（５分１３秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分２８秒（４分５６秒／ｋｍ）
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2012/4/20
（無題） トレーニング日誌
マラニック終わったら少しは暇になると思っていたのに…
何だぁ、この連日のバタバタ感
とりあえず、トレーニングメニューのみ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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何だぁ、この連日のバタバタ感
とりあえず、トレーニングメニューのみ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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2012/4/19
桜舞い散る… トレーニング日誌
毎週木曜日、リバーフロントランニングクラブに向かう途中と会場の風景です
桜が終わり、代わって芝桜が咲き誇ります（前橋広瀬町広瀬川左岸）
桜並木は、桜吹雪で雪景色のよう…
頭の中では、“ケツメイシ”と“いきものがかり”がリフレイン
オイラの腰痛も徐々に回復の兆し
来週辺りから、少し走り始めてみますかね
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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桜が終わり、代わって芝桜が咲き誇ります（前橋広瀬町広瀬川左岸）
桜並木は、桜吹雪で雪景色のよう…
頭の中では、“ケツメイシ”と“いきものがかり”がリフレイン
オイラの腰痛も徐々に回復の兆し
来週辺りから、少し走り始めてみますかね
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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2012/4/18
春爛漫 トレーニング日誌
伊勢崎広瀬川、まさに春爛漫！
午前中のクラブの活動でのノルディックウォーキング中に出会った風景
手元にカメラがなったので、午後の用事のついでに出直し
今頃全開のユキヤナギ、やっと色付いたハナダイコン、ひと足早く咲き出した菜の花との見事な共演！
対岸に目を向けると、まだハナモモ（多分…）が咲いてます
今年は春の訪れが遅れた故に、一気に花々が咲き誇ります！
画像には収めきれない、滅多にないと思われるこの風景
しっかり記憶に留めておきましょう
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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午前中のクラブの活動でのノルディックウォーキング中に出会った風景
手元にカメラがなったので、午後の用事のついでに出直し
今頃全開のユキヤナギ、やっと色付いたハナダイコン、ひと足早く咲き出した菜の花との見事な共演！
対岸に目を向けると、まだハナモモ（多分…）が咲いてます今年は春の訪れが遅れた故に、一気に花々が咲き誇ります！
画像には収めきれない、滅多にないと思われるこの風景
しっかり記憶に留めておきましょう
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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2012/4/17
改善の兆し トレーニング日誌
なんとなく、腰痛改善の兆し…
多忙につき、とりあえずトレーニングメニューのみ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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多忙につき、とりあえずトレーニングメニューのみ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１０回×１）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１０回×１）
・四股 ３０回
・腸腰筋レーニング ３０回
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