2012/4/16

誕生日ライド、再びココ  自転車(サイクリング)

第2回伊勢崎エコマラニックの準備、開催、後片付け…
バタバタと日々が過ぎ、1週間遅れでのバースデー企画遂行です

クリックすると元のサイズで表示します“ひらりん@夫人”〇十代突入
目指すは、足利のCOCO FARM&WINERY

途中、芝桜で有名な太田北部運動公園に寄り道

今年は桜の開花が遅れたおかげ(?)で、芝桜との見事なコラボレーションです
ピンク色は言わずと知れた「芝桜」、紫色(水色?)は「ネモフィラ」というそうです
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示しますココ・ファーム・カフェのデッキランチです
曇り空でしたが、さほど寒くないので屋外のデッキでいただきました
季節の野菜を使ったやさしい味わいです

外ではファームを運営する学園のいわゆる“子どもたち”が一所懸命汗を流していました

約2ヵ月前、オイラの誕生日の時はここで雨が振りだし、急いで岐路に着きましたが、今日は折角ここまで来たので、佐野まで脚を伸ばしました
そうアウトレットパークです
ハッキリ言って場違いな格好です…

でも、それなりに楽しみ、佐野から輪行で岐路に着きました
佐野〜伊勢崎の乗車券740円… 微妙です…


本日の走行距離 約65km


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2012/4/15

富岡自転車散歩  自転車(サイクリング)

午前中の富岡市での仕事を終え、折角なので富岡〜甘楽を自転車散歩

クリックすると元のサイズで表示しますまずは貫前神社、参道の桜満開です
画像では解り辛いのですが、クレイジーな自転車乗りが好みそうな急坂です
画像で見えるトコロまでは、フロントシングルのフォールディングバイク君もウィリーしそうになりそうながらもなんとか登り切りましたが…
そのあとの急坂、撃沈でした…

クラブの繁栄を願って、神社を後にします

クリックすると元のサイズで表示します昼食は富岡市内の老舗“新洋亭”のカツ丼、柔らかいお肉と甘辛タレがシンプルで美味しい!
ひじきの煮物が付くのもいいですね

クリックすると元のサイズで表示します次に向かったのは今年一般公開されたばかりの小幡の楽山園以前来た時は工事中でしたが、綺麗に整備されましたね
丁度桜の開花と重なり、さらには昨年の大河ドラマで織田信長がクローズアップされ、その次男信雄由来とのことで(?)、多くの人が訪れていました

その小幡藩が築いたのが雄川堰です
旧藩を貫く雄川から引かれた今で言う用水路でしょうか
楽山園の中での城下町小幡の紹介VTRでその壮大さを知り、思わず取水口、分水口を探しちゃました
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示しますその雄川に沿って新たに遊歩道が整備されており、地域の方々の意気込み、愛着を感じました

短時間の自転車散歩でしたが、桜と春の陽射し、そして地域の活力に包まれ充実のライドとなりました


本日の走行距離 約32km

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2012/4/13


明日からスタートするカヌークラブに向けて拠点の草刈り
でも明日は雨模様…
しかも予想気温は今日よりも10℃低い11℃
水量が少なく、雨は歓迎なんだけど、できれば止んでいて欲しい
唯一の救いは、風が穏やかそうなことかな

いよいよ始まるカヌーシーズン
まだまだ腰痛との付合いは長引きそうです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/12

トレッドミル  トレーニング日誌

暖かさとともに、腰痛が改善したと思いきやッ
なぜか昨夜から再発…
しかも、お尻に多少痺れを感じる始末…

その身体を引き摺って、毎週木曜日開催のリバーフロントランニングクラブのコーチ業
桜が満開でした!
桜の下を走る「美ジョガー」の皆さんです
ちなみに今年度から、会員増に伴い月会費が減額
でも変わらぬサービス提供を心掛けますョ

午後、タイミング良く(?)リハビリ
左右差を調べるためにトレッドミルを走りました
地面が動くことに超違和感!

前々から感じていた「右脚だけで走ってる感」
如実にわかるみたい
左の骨盤の動きが硬いらしい

実際、そこ緩めてもらったら、他人の身体のようにスムーズに動きました
ただ、なかなか自身のケアでは難しそう…
とりあえず、ケアの方法を教えていただいたので、意識して実践してみましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/10

今度は足首  トレーニング日誌

暖かくなってきたのに伴い?
腰痛が解消してきたような気がします
でも、替りに左足首が痛み出してます
走ってないのになぜ…?

この分では「前橋シティマラソン」は走れそうにありません…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/10

被災地からの言葉  トレーニング日誌

ここ伊勢崎の桜も大分咲いてきました
少し遅い春の訪れでも、季節は何事もなかったように淡々と時を刻みます

でも、あの日から時が止まってしまっているような地域があることも忘れてはいけません
何もできないことに歯痒さを感じますが、Faceboookを通して知り合った福島県のあるスポーツクラブを運営している〇本さんの投稿を転載します


『被災者の心に寄り添うって、どういうこと?

基本、人はそんなに“やわ”じゃないです。
が、1000年に一度の未曾有のことに加え放射線災害、
姿かたちは変わらずとも、
お医者さんに行かないだけで、心はどうしようもない状態です。

お願い!
以下は私の考えです。シェアしてくださいませんか!
これで一人でも救われれば〇本の本望です。

〇本のススメ:4忌8寄(しきはっき)の気遣い

1、到底分からないのに“分かるよ”と簡単に言わない
2、逆なでしない
3、こうしたらいい!ああしたらいい!はいわない
4、拒否または評論しない

1、黙って受容し、その人と時間を共有すること。
2、手の届く近くにいること。
3、一緒に食べること。
4、一緒に飲むこと
5、一緒にしゃべること
6、一緒に遊ぶ、一緒に動く、一緒に在ること
7、その人の代わりに、声を発すること。
8、ただただ見守ること。』


オイラは、ただただ見守ることしかできません…
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2012/4/5

マラニック準備着々  トレーニング日誌

開催を週末に控えたマラニック
着々と準備が進んでいます

クリックすると元のサイズで表示します今日は、昨日に引き続きコース表示
またまた強風の中ですが、なんとか全部終えました

画像は43kmコースの15km地点、利根川左岸を坂東大橋に向かいます
左手に見える土手は、菜の花が満開!

クリックすると元のサイズで表示しますそして「お帰り賞」のセッティング
さらにはエイド用の水などの物資、実施要項などの書類…
クラブ事務局の我が家の一室、今や倉庫と化してます…

マラニック終わったら、少し自分の身体(特に腰痛)にの〜んびりと向かい合いたいと思います


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回

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2012/4/3

新年度スタート!  トレーニング日誌

新年度のスタートです
と言っても、週末のマラニック大会の準備等で昨日も休日返上ですが…

新年度の活動プログラムも今日の夜から開始
嵐の中のスタートとなりました

ここ伊勢崎は内陸部の為か(?)、ニュースで見るほど雨も風も強くありません
でも、あんなに外出するなと連呼されちゃ〜、わざわざ脚を運ぶ人はなかなかの〇〇者です

少ない人数でしたが、脚を運んでいただいた皆さまに感謝
気合入れて、講習しました

気合入れ過ぎて、途中腰にビビっと電気が走る感覚がありましたが…
たいしたことはないようです 危ねぇ〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/1

クリール取材同行  トレーニング日誌

ランニングマガジン「クリール」の取材に同行しました
JogNoteでの群馬の人気コースを紹介する企画です

オイラは2位の渋川〜吉岡ジョギングコースの一部と、3位の上毛大橋コースに同行しました

まずは渋川〜吉岡コースのスタートまでクルマで回送
この時点では編集長さん含め4人でスタート!
道の駅「吉岡」から、オイラとホシノランニングクラブのメンバーの方とが合流し、大所帯に
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

次いで上毛大橋コース
時折雨が降ったり、と思ったら日が射して暑く感じたり、はたまた風が強くなったり…
目まぐるしく変わる天候の中でも、本コースのハイライト、赤城山と榛名山の展望ができ、群馬人としてホッとしました
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

他のクラブの方とも交流できて、たいへん有意義な時間、約8kmの距離を楽しく過ごすことができました。

この模様は、4月22日発売の「クリール」に掲載される予定です

道中、体感トレーニング、四股の効果を少し感じることが出来ました
体幹から踏み込む感じが得られ、ランニング後の前屈も以前と比べて楽にできるようになりました
そろそろ、ゆっくり走り出してみようかな…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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