2012/4/12

トレッドミル  トレーニング日誌

暖かさとともに、腰痛が改善したと思いきやッ
なぜか昨夜から再発…
しかも、お尻に多少痺れを感じる始末…

その身体を引き摺って、毎週木曜日開催のリバーフロントランニングクラブのコーチ業
桜が満開でした!
桜の下を走る「美ジョガー」の皆さんです
ちなみに今年度から、会員増に伴い月会費が減額
でも変わらぬサービス提供を心掛けますョ

午後、タイミング良く(?)リハビリ
左右差を調べるためにトレッドミルを走りました
地面が動くことに超違和感!

前々から感じていた「右脚だけで走ってる感」
如実にわかるみたい
左の骨盤の動きが硬いらしい

実際、そこ緩めてもらったら、他人の身体のようにスムーズに動きました
ただ、なかなか自身のケアでは難しそう…
とりあえず、ケアの方法を教えていただいたので、意識して実践してみましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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