2012/7/4

寝坊&ノーアップ  トレーニング日誌

さぁ〜、今週も走るぞぉ〜
と、のっけから寝坊…
地域の役の連絡網の電話で起こされました
やべッ、でもまだ大丈夫、アップなしでとりあえず30分ジョグ
役員やってるおかげで(?)、最低限の朝ランできました
感謝です


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 30分04秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
    周回コース:22分54秒(5分05秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分20秒(4分49秒/km)


◇◆◇ 7月の累計走行距離 5.9km ◇◆◇
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