2012/7/25

暑さ復活  トレーニング日誌

久し振りの暑さの下での朝ラン
先週末、涼しい空気の中を過ごしてしまって、身体がどう反応するか興味津々でスタート
でも気温の割に乾いた風が心地よく、ペースはむしろ上がり気味
200m×5本のスプリントも調子づいて、1本目から飛ばし過ぎ…
残り100mが長い長い!
5本目はへろへろ〜、脚の後ろ側の何とも言えない疲労感がたまりません
今晩はこれからジョギングクラブ
先週は雷雨により中止、今日はできるといいなぁ!


朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 24分39秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    周回コース:22分00秒(4分53秒/km)

 ・スプリント 200m×5本
   32秒7 32秒0 32秒0 32秒2 34秒8

 ・900mジョグ 6分34秒(7分18秒/km)


◇◆◇ 7月の累計走行距離 69.3km ◇◆◇
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