2012/10/3

イメージトレーニング  トレーニング日誌

2日続けて強度を上げられぬ身
今朝は、ゆっくり目のジョグをしながら、心に中ではスプリントの動きをイメージ
今出来る最大限可能なことはこんなことくらい
でもやらないよりはマシでしょう たぶん…

さぁ〜て、これからランニングクラブで60分走


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 30分46秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km)
    周回コース:23分28秒(5分13秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分33秒(5分03秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 11.6km ◇◆◇
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