2012/10/4

ちょっと速めのジョグ  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します昨日に引き続き、スプリントの動きをイメージしながらのジョグ
ちょっと速めのペースになっちゃいました
幸いアキレス腱は大丈夫
結構回復してきた感じです

画像は、西部公園からサイクリングロードに出る所から見た夕方の赤城山
市民総体の翌日に主催する「第6回ジョギングフェスティバル」のコースでもあります

10月8日(体育の日)の週間天気も、ひと頃より快方に向かいました
当日も、皆様にエールを送ってくれることでしょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約6.3km) 30分38秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
    周回コース:21分47秒(4分50秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分01秒(4分38秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 17.9km ◇◆◇

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