2012/10/15

クロストレーニング  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します市民総体終了後、左アキレス腱に加えて左足首の外側も痛み出す
この痛みは、この時期いつものことですが…

暫くランは教室とクラブのみにして、クロストレーニングとしてバイク練
ちなみにひっぱり出したのは25年以上前に組んだロードレーサー(当時はそう呼んでいた)をフラットバーに改、頸椎ヘルニアにも優しいアップライトなポジションです(?)
って言っても、クロストレーニングのノウハウなどなく…

初日の今日は、とりあえず45分ちょっと乗ってみます

西部公園から島村に向けてスタート
追風と緩やかな下りに乗じて、30km以上/hペース
これは、アベレージ30km/hキープ出来るかも?

もちろん帰りは緩やかな上り坂と向風…
最後は必死で漕いじゃいました

こんなトレーニング法でいいのかな…?
しっかり勉強し直します


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・バイク練
   広瀬川サイクリングロード島村往復(約24.9km) 49分52秒(30.1km/h)
    往路:23分38秒(31.7km/h)
    復路:26分13秒(28.6km/h)
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ