2012/10/23

筋力トレーニングのみ  トレーニング日誌

一昨日のワイルド漕ぎ込みのサポート、昨日の八海山ハイキングで、全身筋肉痛ぎみ
さらには日本酒が効いた?
天気もイマイチ、バイク練サボるに事欠きません
ってことで、今朝のトレーニングは筋トレのみ

午後は北公民館主催のウォーキング教室
天気予報で、さんざん雨が降ると脅された(?)にも関わらず、シッカリ開催できました
時には晴れ間も! 晴れ男健在です
この調子で週間天気予報では雨マークの今週日曜日開催「上州太田スバルマラソン」も、晴れさせていただきます なんて…

さぁ〜て、これから筋トレクラブに出掛けてきます
インドア会場なので、雨は関係ありません


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×3セット
   スクワット(23.5kg) 12×3セット
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