2012/10/31


今朝は持久力トレーニングでバイク練
アキレス腱の故障予防のため、ランではなくバイクにしているものの、もうひとつのバクダンに堪えす
ラスト10kmは「腰痛」との闘い
幸いさらなるバクダン「頸椎ヘルニア」は大人しくしてくれてます
この腰痛、バイク乗ってれば、身体が適応して軽減されるのでしょうか…?
暫く、観察してみましょう

クリックすると元のサイズで表示します本日2つ目の現場は、赤堀保健福祉センターの「筋力アップ教室」に伺いました
赤堀地区は「小菊の里」が全国的に有名です
11月11日まで開園予定ですョ
センター前にも綺麗な小菊、来所者を出迎えてくれます
最近は、ウチの周りでもよく見掛けるようになりました
秋本番、日が落ちると寒い位に涼しくなりましたね

さぁ、本日の仕事も残すところ3つ目の現場「ランニング教室」のみ、寒さに負けずに行ってきます!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・バイク練
   広瀬川サイクリングロード
    西部公園〜坂東大橋〜上武大橋周回コース(約41.6km) 
    1時間25分24秒(29.2km/h)


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