2013/2/15

腹筋セット数増  トレーニング日誌

さすがにこう何も持久的トレーニングをしない日が続くと、気のせいか日常生活に粘りがなくなってきてるような…
走っている方が、身体は疲れている筈なのに、日常生活は楽に感じますね
走れない(乗れない)日が続くと、なんか動くのが億劫になってくるような恐怖に襲われます

んなことではいけない! せめてもの救いが体幹の補強トレーニングには支障なさげなこと
次のラン、バイクトレーニングに備えて、最低限鍛えておきましょう
ってことで今朝から腹筋セット数増


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2kg) 2種目各12回
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット
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