2013/6/8

レジスタンストレーニング  トレーニング日誌

肋軟骨骨折受傷19日目の木曜日午後、カヤック入門教室の会場整備で約1時間、刈払機で草刈り
丁度肩掛けベルトが、肋骨に触れて、多少悪化

翌日(受傷20日目)の筋トレクラブでダンベル体操
終えるとなんか調子いい!

ダンベル体操程度では痛みはほとんど感じない
回復力向上のためにも、レジスタンストレーニングとして、今朝(受傷21日目)から再開

ちなみに、本日のクラブは、午前中、ジョギングクラブで、SAQトレーニング
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午後はカヤック入門教室、漕いでる時の痛みは、先週に比べてかなり解消
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夕方は「かけっこ塾」、殆んど普通に対応できました!
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変形は解消していませんが、痛みからはかなり解放されてきました

ただ、二点懸案事項が…
朝起がけが辛い…
裸足ランで解消に向かっていた左アキレス腱が、走ってないので(?)再び痛み出す…

痛み解消の兆しとともに、焦りと不安も増しています


今朝のトレーニングメニュー
 ・ダンベル体操 片側300g各15回
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