2013/6/9

日焼け対策  トレーニング日誌

昨日、今日と、初夏の陽射しの下でカヤック入門教室
ここぞとばかりに日焼け対策

って、焼けないように対策するんじゃなくて、今後のために焼いておくってことね
これからTシャツからノースリーブになるかかね

いい感じ(?)に色づきました!?
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肋軟骨受傷22日目、今朝も教室前にレジスタンストレーニング

さらにストレッチポールに乗ってみました
肋骨周辺が伸ばされて最初は痛みを感じましたが、徐々に痛気持ちよくなってきました
調子に乗ってコアトレーニングも二種目

焦らず、徐々に回復を楽しみましょッ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・レジスタンストレーニング
   ダンベル体操 片側300g各15回

 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
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