2013/6/25

ジョグ&ウェイトトレーニング  トレーニング日誌

もうこんな時間だ!
明日に備えて寝る準備
の前に夕食〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・レジスタンストレーニング
   ダンベル体操 片側300g各15回

 ・ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 30分17秒
    周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
    周回コース:24分48秒(5分31秒/km)
    周回コースまでの500m:2分37秒(5分14秒/km)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 6月の累計走行距離 46.2km ◇◆◇
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ