2013/8/2

不安定…  トレーニング日誌

今日は朝から不安定
って天気じゃないですョ

走り出しはここ数日では一番重く…
アキレス腱も痛いし…

控えめペース
2周目からはアキレス腱の痛みはやや解消
無理ぜず同じペースで通す筈が、1km毎のラップは思った以上に速くなったり遅くなったり乱高下
(数字には表れてませんが…)

でもウェイトとレーニングしながらも、僧帽筋の痛みは解消方向なので良しとしましょう

そして夕方、ちょっとしたことで気持ちが不安定…
こんな時こそ魔法の言葉「しょうがない!」

過ぎたことはしょうがない、なるようにしかならんわな
考え過ぎず、次の波に身をまかせョ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 47分00秒
    周回コースまでの500m:3分07秒(6分14秒/km)
    1周目:18分53秒(5分24秒/km)
    2周目:18分21秒(5分15秒/km)
    周回コースまでの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分40秒(5分08秒/km)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット 
   スクワット(28.5kg) 12回×5セット


◇◆◇ 8月の累計走行距離 8.8km ◇◆◇
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