2013/12/13

我が家の玄関  トレーニング日誌

昨日と一転、今朝は風が弱く絶好のビルドアップ日和
と思いきや…

一応、メニューに合わせて薄めのウィンドブレーカーで出発
めっちゃ寒ッ… ってか痛ッ…

ペースアップとともに、呼吸も痛い…
後でアメダス見たら氷点下2℃だったのね
どうりで…

でもそんな中、現状での最低限のタイムは出せたかな?
1周3.45km、久々の14分台
ギリギリだけど…

クリックすると元のサイズで表示します午後、出先から帰宅して靴を脱いでふと気づいた光景
狭い我が家の狭い玄関
いったい何人家族やねん!
って思わずツッコミ入れたくなる現状
でも、どれも日々履くから、いちいち収納してられない…
恐らく市民ランナーの居る家はどこもこうだろう
いや、絶対そうに決まってるッ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ビルドアップ〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(12.1km) 61分34秒
    周回コースまでの500m:3分02秒(6分04秒/km)
    1周目:19分20秒(5分36秒/km)
    2周目:16分12秒(4分42秒/km)
    3周目:14分59秒(4分21秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:8分01秒(6分10秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 123.6km ◇◆◇


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