2014/5/16

協働まちづくり事業  トレーニング日誌

伊勢崎市の協働まりづくり事業
昨年度の事業報告会と今年度の事業説明会に参加
(すいません、思わず夢中で聴いてて画像ありません…)

今年度は従来の「市民提案型」に加えて
行政がテーマを決めた「行政提案型」が新設
そのテーマが…
「(新)伊勢崎市誕生10周年にふさわしい事業」
詳細 ⇒ http://www.imap.ne.jp/mt/info/detail/914
非常に漠然としたテーマ…
ここは思案のしどころじゃのぉ〜

今の段階で思いついているのが…
伊勢崎市が掲げる「てくてくりんりんプラン」の市民への普及作戦!
もちろんちょっと手直しして…
「てくてくらんらんりんりんプラン」の普及作戦を思いついてるのですが…

天気が良く平坦な伊勢崎の地域特性を活かして
人力で難なく移動できること
人力移動により新たな発見があること
人力移動により新たなコミュニティが醸成できること
な〜んてことを啓蒙するイベントできないかな?

「人力で移動できるまち、伊勢崎」を県内外にアピールして
新たな玄関「新装伊勢崎駅」の利用促進
新宿(代々木?)からの直行バスにより都内からのイベント集客
そんなことができないかと…?
ご賛同いただける方居りましたら、一緒にコラボどうでしょう?

さて、今朝は冬を思い出すような強い北風の中での朝ラン
いや、全然暖かいですけどね…
昨日の積極的休養が功奏?
カラダがやたらと軽く動きます
補強トレもセット数増
ケアのおかげで、腰痛も解消方向
ちょっと気分よく、週末を迎えることができます


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 30分35秒
    周回コースまでの500m:2分45秒(5分30秒/km)
    周回コース:23分20秒(5分11秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m1周:4分30秒(5分00秒/km)

 
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  35.3km ◇◆◇
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2014/5/15

雨に翻弄  トレーニング日誌

雨に翻弄した1日
朝、目が覚めると共に雨…
その雨はすぐに上がり
午前、前橋のランニングクラブにチャリで向かうも雨…
途中で引き返し
午後からは降らず
夕方、散髪に行くのにチャリを小屋から出すや否や雨…

でも朝は雨の合間にトレーニング
久々の連日トレと、昨日の草刈りでお疲れモードのため積極的休養

短めゆっくりめのジョグとちょっと多めにストレッチ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・25分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(4.5km) 25分47秒
    周回コースまでの500m:3分00秒(6分00秒/km)
    周回コース:20分01秒(5分43秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)

 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  29.4km ◇◆◇
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2014/5/14

45分そう  トレーニング日誌

今日は初夏のような陽気でした
朝も走りやすい季節
広瀬川の水量も徐々に増えてきたことだし
そろそろ乗艇トレーニング始動かな?

今シーズンも参加できるのは天竜と、千葉県知事杯だけだろうけど…
定番トレーニング「45分漕(そう)」に備えて
まずは、45分動かし続けるカラダを…
ってことで、今朝は45分走(そう)
ジョグだけどね…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.4km) 46分14秒
    周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
    1周目:19分23秒(5分32秒/km)
    2周目:19分10秒(5分29秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m:4分49秒(5分21秒/km)

 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  24.9km ◇◆◇
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2014/5/13

風が爽やかです!  トレーニング日誌

雨上がりの朝
心地良くトレーニング
カヌークラブ始動とともに、顔を覗かせる腰痛
徐々に行きましょう!
もちろん、股関節周辺のストレッチで可動域向上も忘れずに
冬の間、ロクにケアできてなかったですからね

今日は爽やかな一日でした
ちょっとチャリで移動すると小汗掻く感じ
一番いい時期ですね
開け放った窓からの風も心地いい〜
1年で今しかないこの気候
思いっきり楽しみたいものです

がッ、道行くクルマの窓が開いてない…
おいおい…
これから連日30℃を超える日々が来ると言うのに
何もいきなり30℃になる訳ではありません
今から徐々に慣らせば全然平気なのに…
今年の夏も、ウチはノーエアコンで過ごしますよぉ〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 30分29秒
    周回コースまでの500m:2分59秒(5分58秒/km)
    周回コース:24分54秒(5分32秒/km)
    周回コースから500m:2分35秒(5分10秒/km)

 
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×3セット
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×3セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  16.5km ◇◆◇
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2014/5/9

南相馬小高の花壇  トレーニング日誌

飯舘村のことを書いた昨日の続きです

目的地の南相馬では、5月17日(土)〜18日(日)
全国スポーツクラブ会議が開催されます

ボクは自分とこのクラブ事業のため参加できません
そのため、3月に開催されたプレミーティングに参加しました
http://green.ap.teacup.com/training/1800.html

その時、立入規制区域を案内していただきました
目を疑うような状況の中、暖かく懸命に迎え入れくれた現地クラブの皆さんに感動しました

是非とも相方に同じ感動を味わって欲しい
と思いましたが、スケジュールの関係で叶わず…
今回、思い立って南相馬に脚を向けました

立入規制されていない全国会議が開かれる原町区
津波の痕跡は未だにあるものの
まちは少しづつ日常を取り戻しつつあるように感じます

でも小高区に入ると一転
2ヶ月前に比べて纏められた感はあるものの
未だに瓦礫が散乱
駅前でそれなりに賑わっていたであろうまちは…
何とも表現できません…
もちろんこの駅には、3.11後、列車は通っていません
駐輪場には、当時のまま自転車が置かれています
いや、当時のままではありません
空気の抜けたタイヤ、錆びたフレーム…
確実に3年という年月が過ぎたにも関わらず
なにひとつ動かず、同じ場所でただただ劣化している…
クリックすると元のサイズで表示しますでも、そんな中でも
ふと気づくと駅前の花壇が手入れされていました

少しでも早く、この地域も日常を取戻せることを
ただただ願うばかりです
と同時に、二度と同じような理不尽な仕打ち受ける地域がないよう
自ら行動しなければなりません
社会を変えるのはひとりひとりの行動です
ヒトのチカラで出来ることは可能な限り自らの身体で行うことで
過度なエネルギー依存型の社会は変えられると思うのです


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分36秒
    周回コースまでの500m:3分02秒(6分04秒/km)
    周回コース:25分58秒(5分46秒/km)
    周回コースからの500m:2分36秒(5分12秒/km)

 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×3セット
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×3セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  11.0km ◇◆◇


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2014/5/8

飯館村で見た現実  トレーニング日誌

大型連休直前から、少しづつ日常を取戻し…
今朝から通常モードに突入!
(と続けば良いのですが…)

連休最終日の一昨日、思いつきで再び南相馬を訪問
東北道二本松ICより県道62号で向かうも途中で通行止め

最終的には飯館村役場経由、県道12号線で向かいました
クリックすると元のサイズで表示します村内で見掛けた表示板
震災前、「あぶくま高原いいたてマラソン大会」(?)なるものが開催されていた様子
(ネットで検索しても過去の結果とかヒットせず…)
僅かながらの情報によると…
なんでも陸連公認フルのコースで、誰もが気軽に走れるように距離表示を常設
コースマップも村のホームページにアップされていたらしい…

これが現実なのですね
無知をいいことに無関心を装い容認してきた結果
こんな素晴らしい取組みをしていたスポーツイベントを潰してしまった…

もちろんボクに放射線の専門知識がある訳ではなく…
人体にどれだけの影響があるのか、はたまた実はたいした影響はないのか
実害なのか、風評被害なのか
そんなことはわかりません

ただひとつわかったことは
以前、ここにはフルマラソンが開催できるほど強固なコミュニティがあり
誰もがいつ来ても、フルを走れるような取り組みがされていた…
にも関わらず、今では田畑が放置され、立ち入りさえも規制されているという事実

無知・無関心という加害者のひとりとして、何ができるわけではありません
ホント無力です
せめて、このマラソン大会が復活する日がくることを願うばかりです
何年、いや何十年先か…
そんなことはわかりませんが、その時までフルを走り切れる体力を維持したい!
参加することで、何が出来るわけではないけれど…
そんなことを思いながら、仕切り直した今日の朝


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分41秒
    周回コースまでの500m:2分59秒(5分58秒/km)
    周回コース:26分00秒(5分47秒/km)
    周回コースからの500m:2分42秒(5分24秒/km)

 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  5.5km ◇◆◇

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2014/5/5

自転車 de 吹割キャンプ 二日目  自転車(サイクリング)

キャンプ場の朝
光を過度に遮らないテント泊
辺りが明るくなると自然とカラダも起き始めます
さて、朝食の準備でも…
と寝袋に包まりながら段取りを考えていると…
地震!
都内で震度5弱を観測したとか
テントの中で、こんなこと初めて
怪我された皆さま、お見舞い申し上げます

さて、森の中の朝食はお決まりのパターン
まずはコッヘルで炊飯
の間に、サラダ等盛り付けて…
ごはん蒸らしの間に、即席みそ汁
ありきたりの朝食ながら、限られた条件、森の中では格別なのですョ!
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帰路は、昨年新しく開通した椎坂トンネルを経由
なんとここ、自転車通行禁止なんですね
でも、反対側に自転車通行可の歩道があるのでご安心を!(画像は沼田側)
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途中望郷ラインから、前日通った県道62号へ
その際気になっていた、旧養蚕農家(たぶん…)に立ち寄りました
勝手な想像ですが…
住居を兼ねて2階で養蚕をしていた主家から養蚕専用の蚕室へ渡り廊下で繋がっています
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これまさに近々世界遺産登録されるであろう伊勢崎市の田島弥平旧宅と同じなんです!
参考 ⇒ http://blogs.yahoo.co.jp/miyossy47/31762447.html?from=relatedCat
田島弥平旧宅は、所謂新蚕室が解体されて残っていないのですが、このお宅は当時の姿を保っているんですね
(しつこいですが、勝手な想像です)

さらに進むと、川沿いに奇石がッ!
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降りられそうなので降りてみると…
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なかなかの景勝地ですわ

昨日の辿ったコースを戻る途中
先行のロードバイクの方が、そろそろSLが通るから観てかないかとのこと
待つこと約5分、やってきましたョ

雨がいつ降るか分からない状況の下
桃ノ木川沿いのサイクリングロードで帰路を急ぎます
でも、天候に関係なくお腹は空きます
丁度タイミングよくこんな店が…
今年移転してきたみたいです
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ここ味はイケます!(画像はソーキうどん)
でも、クルマではイケそうにありません…
なんてね HPに地図があるので行けそうです

今回はキャンプのみを目的と考えていましたが…
いろいろと発見のあった充実の二日間、やっぱ人力って最高!

本日のコース

本日の走行距離 約72km
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2014/5/4

自転車 de 吹割キャンプ 初日  自転車(サイクリング)

例年になくバタバタとした年度替わり
ゴールデンウィークの期間中、せめて1泊でもの〜んびりキャンプしたい…

とのことで、ただただキャンプのみを目的に吹割のキャンプ場を目指してGo!
サイクリングロードで利根川遡上、終点(始点?)、大正橋のコンビニで小休止
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遠方に谷川連峰を望み、たまに風情あるトンネルを抜け…
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新緑の利根川左岸を遡上
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途中で目に飛び込んできたのが「雲昌寺の大ケヤキ
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樹齢約700年、なんでも約170年前に南方より出火した50数件を焼く火事において、折からの強い南風にあおられた火の手から、身を呈して寺への延焼を防いだとか…
今ではシッカリお寺さんに守られている様子

昔風情な昭和村のまちなみも魅力的
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キャンプ目的といいながら、いろいろな発見がありました
なんと言っても、一番の驚きは「吹割」
皆さん、なんて読みます?
恥ずかしながら、ボク、今まですっと「ふきわ“り”」だと思ってました
正解は「ふきわ“れ”」
参考までに ⇒ http://gtia.jp/search/detail.html?tid=305052

昨年に引き続き、キャンプ地は「グリーンパーク吹割」、いいロケーションです
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最高のロケーションの中での宴は、もちろん地元のお酒で始まり!
メインは豚のジンギスカン風…?! 
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先週まで桜が咲いていたという当地
夜はまだまだ冷え込みます
焚火で暖をとりならがら、長〜い夜をの〜んびり過ごしました
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本日のコース

走行距離 約75km
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