2014/5/15
雨に翻弄 トレーニング日誌
雨に翻弄した１日
朝、目が覚めると共に雨…
その雨はすぐに上がり
午前、前橋のランニングクラブにチャリで向かうも雨…
途中で引き返し
午後からは降らず
夕方、散髪に行くのにチャリを小屋から出すや否や雨…
でも朝は雨の合間にトレーニング
久々の連日トレと、昨日の草刈りでお疲れモードのため積極的休養
短めゆっくりめのジョグとちょっと多めにストレッチ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・２５分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）１周＋α（４．５ｋｍ） ２５分４７秒
周回コースまでの５００ｍ：３分００秒（６分００秒／ｋｍ）
周回コース：２０分０１秒（５分４３秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１２回×１）
◇◆◇ ５月の累計走行距離 ２９．４ｋｍ ◇◆◇
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朝、目が覚めると共に雨…
その雨はすぐに上がり
午前、前橋のランニングクラブにチャリで向かうも雨…
途中で引き返し
午後からは降らず
夕方、散髪に行くのにチャリを小屋から出すや否や雨…
でも朝は雨の合間にトレーニング
久々の連日トレと、昨日の草刈りでお疲れモードのため積極的休養
短めゆっくりめのジョグとちょっと多めにストレッチ
今朝のトレーニングメニュー
・体幹の安定性を高めるトレーニング（２種目 各１２回×１）
・２５分ジョグ
広瀬川河川敷コース（竜宮橋〜三ッ家橋）１周＋α（４．５ｋｍ） ２５分４７秒
周回コースまでの５００ｍ：３分００秒（６分００秒／ｋｍ）
周回コース：２０分０１秒（５分４３秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分４０秒（５分２０秒／ｋｍ）
・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング（５種目 各１２回×１）
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