2014/5/15

雨に翻弄  トレーニング日誌

雨に翻弄した1日
朝、目が覚めると共に雨…
その雨はすぐに上がり
午前、前橋のランニングクラブにチャリで向かうも雨…
途中で引き返し
午後からは降らず
夕方、散髪に行くのにチャリを小屋から出すや否や雨…

でも朝は雨の合間にトレーニング
久々の連日トレと、昨日の草刈りでお疲れモードのため積極的休養

短めゆっくりめのジョグとちょっと多めにストレッチ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・25分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(4.5km) 25分47秒
    周回コースまでの500m:3分00秒(6分00秒/km)
    周回コース:20分01秒(5分43秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)

 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  29.4km ◇◆◇
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