2014/8/3

故障明け  トレーニング日誌

ほぼ毎週日曜日はラブリバーカヌークラブ
今シーズンは週末になると増水…
クラブとしてようやく初長瀞となりました

今日は初級者でも安心、ある程度できる人でも充分に楽しめる水量
午後から雲行が怪しくなり…
カヤック還暦デビューの会員を初長瀞初コタキという暴挙に!
さすが殆んど毎週、乗っるだけのことありますね
初コタキ無事クリア!

で、クラブを早めに終えた後、雷鳴は何処へ…?
雲行は相変わらず怪しげな中
ワイルド乗艇トレーニング
今日のコタキはこんな感じ
オマケに遊船の画像もね
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故障明けの今日
ガンガン漕ぐ! っていうより、シッカリ流れを見て効率よく漕ぐを意識
4本目意外は…
タイムだけじゃわかりませんが
コース取り滅茶苦茶
結構息上がったのに…
リキむとろくなことないないという証明…

懸案の左股関節周辺ですが
ジョギングクラブの合宿(初日二日目)を終え
ほぼ1週間休養&接骨院にてマッサージ
一進一退
今朝、朝のうちは歩く際に痛みを感じたものの
渓流トレ終えた頃には解消
来週から走トレ再開しても大丈夫…かな…?


今日のトレーニングメニュー
 ・渓流トレーニング(長瀞:鉄橋下〜コタキ下)×5本 水量149cm(親鼻)
   1本目 3分25秒 (漕ぎあがり14分20秒)
   2本目 3分24秒 (漕ぎあがり14分10秒)
   3本目 3分22秒 (漕ぎあがり14分49秒)
   4本目 3分26秒 (漕ぎあがり15分27秒)
   5本目 3分25秒
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