2014/8/12

雨の一日  トレーニング日誌

昨日からお盆休み〜
の筈が…
全然仕事間にあってねぇ〜し

ってことで本日は事務仕事
の前に朝トレ
さぁ、アップでゆっくりジョグ…
と出発の矢先に雨がポツポツ…
と降り出すや否やダァァァ〜
もちろんこんな中走りませんョ

ふて寝…
でも気を取り直して補強トレーニング

午後いちで艇庫に行ったついでに広瀬川観測
濁流です。(左)
これだけ降ればねぇ〜
※右はこの時期通常の水量
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結局夕方まで降り続き、今は寒いくらい

明日からまた30℃超えの予報
でも雨模様…
まッ、今年は諸事情により自転車、遠出ができないからいっかぁ…
お出掛けする方、すみません
自称晴れ男が動かないので
こんな天気にしちゃって…

さて、左脚付根の痛みですが…
昨日、一昨日と殆んど動いてなく
今朝も走らなかったので
すこぶる調子いい!
殆んど痛み無し!
でも、これが走ってどうなるか?
なんだな…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット(31.0kg) 12回×5セット
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