2014/8/28

夏の終わり… そして…  トレーニング日誌

涼しいというか
寒い朝が続きます

水遊びをする身として…
夏の終わりを感じます
もう、猛暑となっても
水は冷たいことでしょう…

今年は夏の訪れが遅く
足早に去って行きますね
めっちゃ淋しい…

クリックすると元のサイズで表示しますでもランナーとしては大好きな季節が訪れます
その為にも脚、治さなきゃですね

今朝も6分/kmペースで30分ジョグ

最後にチョッと宣伝
クラブの秋の2大ランニングイベント!

皆さまの参加、お待ちしております


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(5.3km) 31分57秒
    周回コースまでの500m:3分05秒(6分10秒/km) 
    周回コース:20分57秒(5分59秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分56秒(6分06秒/km)

 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(4種目 各12回×1)

 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   


◇◆◇ 8月の累計走行距離  23.4km ◇◆◇


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