2015/2/12

広瀬川断水  トレーニング日誌

朝ラン走り出しは曇り空
空気も冷え込み…

クリックすると元のサイズで表示しますシューズは
昨日購入したナイキスピードライトST+6
ソウルも適度な厚さ、期待できる耐久性
ってか、なにより高い割引率…

軽量化、アッパーの通気性はいいのだけれど…
今朝の冷え込みじゃぁ、足先寒い寒い…

さてそのパフォーマンスは…
う〜ん、どうでしょう…?
自身特有の道具に合わせる体質に期待

毎週木曜午前はリバーフロントランニングクラブ
道中、広瀬川断水中
クリックすると元のサイズで表示します
今やこの時期の風物詩…?
詳細はこちらから ⇒ http://shunkou.exblog.jp/22799142/

夏場の水の多い時には、堤防下部の白く色が変わってるトコまで水があります
まちなかでのこの豊富な水量
ウォーターアクティビティに利用しない手は無いと思うのですが…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.8km) 45分48秒
    周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km)
    1周目:18分32秒(5分18秒/km)
    2周目:17分55秒(5分07秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分34秒(5分03秒/km)

 ・補強トレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(23.5kg) 24回×4セット


◇◆◇ 2月の累計走行距離 75.1km ◇◆◇
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