2015/3/2

強風LSD  トレーニング日誌

気温と陽射しは春めいているものの
珍しく強風吹き荒れたオフの月曜日
まぁ、雨の翌日だからね…
 
そんな強風の中でのメニューは180分LSD
よかったLSDで…

先日何気なく前気付いた大発見!
5分/kmの時も、8分/kmの時も
ピッチは同じ180/分
ってことは…
20km走ると5分/kmでは18,000歩
同じ距離を8分/kmでは28,800歩
ちなみに5分/kmで28,800歩走ると32km

当たり前のことだけどね
どうりで疲れる訳だ…

こんな計算してみると
LSDに取り組むモティベーション高まらない…?

春の陽射しに誘われて…
西部公園のコヒカンサクラ(だったと思う…)
今にも咲き出す勢いで芽吹いています!
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遠くに雉の鳴く声…
今まさに、季節は春に向かってまっしぐら!


今日のトレーニングメニュー
 ・180分LSD
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)6周+α(22.4km) 180分15秒
    周回コースまでの500m:4分12秒(8分24秒/km)
    1周目:28分04秒(8分01秒/km)
    2周目:28分27秒(8分09秒/km)
    3周目:28分21秒(8分06秒/km)
    4周目:28分11秒(8分03秒/km)
    5周目:27分50秒(7分57秒/km)
    6周目:28分04秒(8分01秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:7分05秒(7分52秒/km)


◇◆◇ 3月の累計走行距離 22.4km ◇◆◇
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