2015/10/5

恒例、おひとり様120分チャリティラン   トレーニング日誌

オフの月曜日
来週のジョギングフェスティバルでは走れないので
ひと足お先に「120分チャリティラン」

故障明け(明けてるのか…?)
に加えて来週は市民総体100m

控え目ペースで120分
とは言うものの、4月の前橋渋川シティフル以来
約半年振りの5分台/kmでの120分以上…

なんとか、約3.5km周回コース×6周
+西部うぬき橋から1周
走り切りました

募金金額700円也


午後は相方の実家の空地へ
刈払機で草刈り〜
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
今まで、なかなか手入れすることはありませんでしたが…
今後は定期的に作業しようかなと…

オフの時間を自分のため“だけ”に使うのではなく
あえて時間を作ってね

という1日を過ごしながらも
腰痛悪化せず(たぶん…)

中5日
市民総体、間に合うか…?!


今日のトレーニングメニュー
 ・120分走 
   広瀬川河川敷コース(三ッ家橋〜竜宮橋)6周+α(22.9km) 120分41秒
    1周目:18分24秒(5分20秒/km)
    2周目:18分24秒(5分20秒/km)
    3周目:18分16秒(5分18秒/km)
    4周目:18分05秒(5分14秒/km)
    5周目:18分04秒(5分14秒/km)
    6周目:17分58秒(5分12秒/km)
    周回コース(西部うぬき橋〜竜宮橋):11分31秒(5分11秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  22.9km ◇◆◇
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