2015/10/16

リハビリジョグ  トレーニング日誌

相変わらずのリハビリジョグ
今朝は60分のミストラン
さぶっ…

げッ、届いちゃいました!
ご丁寧にゼッケンとチップまで…
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今度はちゃんとTシャツ引換えなきゃッ
の前に遅刻しないようにね…

カラダは間に合うか…?

とりあえずスタート“は”するつもりです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(9.2km) 62分51秒くらい
    周回コースまでの500m:計測ミス 3分30秒くらい 
    1周目:24分06秒(6分53秒/km)
    2周目:24分04秒(6分53秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分11秒(6分35秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  48.9km ◇◆◇
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