2016/1/14

春の兆し…  トレーニング日誌

早くも寒さは一段落…?
朝ランは不整地多めに60分

毎週木曜午前は「リバーフロントランニングクラブ
拠点の前橋南町公園は春の兆し

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菜の花は咲き誇り…
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河津桜も今にも…

春の陽気に誘われて会員さんのペースも向上!
このまま一気に春に
なるわきゃないわな…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜うぬき橋)4周+α(10.8km) 62分01秒
    周回コースまでの500m:3分02秒(6分04秒/km) 
    1周目:13分16秒(5分51秒/km)
    2周目:12分52秒(5分40秒/km)
    3周目:12分47秒(5分38秒/km)
    4周目:12分40秒(5分35秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分23秒(5分41秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 76.2km ◇◆◇
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