2016/1/21

雪原ラン  トレーニング日誌

大雪から少しづつ日常を取り戻しつつ
久し振りの日の出ラン

まだまだ雪が残っており
家の中より
玄関出た瞬間の方が温かく感じます

今朝の西部公園
からの竜宮橋に向かうサイクリングロード
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正面には朝陽に染まる雪化粧した榛名山!

河川敷の不整地コースはご覧の通り
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ザクザク音を立てて雪原ラン!

結構キツい…
しっかりと踏込むので腸腰筋に効きますね
今だからこそできる貴重なトレーニングを満喫!


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.0km) 48分54秒
    周回コースまでの500m:3分15秒(6分30秒/km) 
    1周目:21分50秒(6分14秒/km)
    2周目:20分55秒(5分59秒/km)
    周回コースからの500m:2分54秒(5分48秒/km) 


◇◆◇ 1月の累計走行距離 93.2km ◇◆◇
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