2016/2/3

小さい春、見つけた!  トレーニング日誌

2〜3日前から調子が悪い…
それは顔にも表れているようで…

昨日は相方に
「どうしたその浮腫んだ顔、肌もガサガサ」との指摘

それは自分でも感じていて…
皮膚はぱっつんぱっつんに突っ張るし
目元、口元はガサガサ、ピリピリ

なんか気分も重く疲労感…

遂に肝臓かっ…?

今朝も気分が重く
なかなか布団から出られない…

でもそんな時こそ朝ランでヒト回帰
最初は重い足取りも
最終的には快調なジョグ

んでシャワー浴びて…

心配した相方が
「ちゃんとローションつけたら?」

「付けてるョ、コレ」
と、髭剃り後に、黙って使ってた相方のローションを恐る恐る指差すと…

「何言ってんの? コレ、シャンプー!」
「えッ、だってローションって書いてあるじゃん!」

なんと入院のために小さなローションの容器に入れ替えたシャンプーでした!

どいうりで、塗った瞬間白くなると思った…
でも、塗った瞬間はいい香りでシットリ…
こんなもんだと思って…

ということで
暫くぱっつんぱっつんガサガサの肌をお目にかけますが
ご容赦のほど、よろしくお願いいたします

こんなおバカなウチの周りにも
一歩一歩春は近づいています

画像は、本日業務中に通り掛った西部公園の梅
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一輪咲いてるの、わかります…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.4km) 45分41秒
    周回コースまでの500m:2分56秒(5分52秒/km) 
    1周目コース:19分31秒(5分35秒/km)
    2周目コース:18分33秒(5分18秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分40秒(5分11秒/km) 


◇◆◇ 2月の累計走行距離 8.4km ◇◆◇
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2016/2/1

まちに生きる…!?  トレーニング日誌

オフの月曜日
午後は相方の診察&リハビリ付き添い

の前に…
午前中は自動車運転免許更新と法定調書提出〜♪
他残務処理…

なので朝トレは最低限の補強も
セット数漸増

さて、誕生日の今日、ようやく免許更新に

安全協会の受付にはクラブのビジター会員さん
そして(優良)講習の隣の席はクラブの理事さん

安全協会に入会すれば
その特典を受けられる新規協賛店にはクラブの賛助会員さん…

伊勢崎に住んで約20年
ようやく“まち”の一員になれたような…
感無量…

昨日は群馬県スポーツ協会主催「平成27年度健康スポーツ指導者養成講習会」の講師を仰せつかりました
『ウォーク&スロージョグ』の講義と実技で3時間…
ココだけの話
そんな長丁場、しかも所謂指導する立場の皆さまへの講習は初めて!
でも、いただいた仕事は断らない主義
できる限りの準備はさせていただきました

色々と組み立てを考えた末
まず座学は『ヒトの進化論』から…
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そして実技〜♪
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青空に映える赤城山を背景に!
“生きるために”立つ、歩く、走る を伝えさせていただきました!

前にも書きましたが…
ヒトは「立って、歩いて、走る」動物

まずは所謂指導者から実践を!
(個人的に“指導者”というコトバには違和感を感じ使いたくはありませんが…)

『歩いて暮らせる“人”づくり』
是非とも多くの方にご賛同いただけたら幸い…

って、なかなかそううまくコトは運ばないでしょうね…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×4セット
   スクワット (26.0kg)12回×4セット
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