2016/2/5

高強度トレーニング予行練習  トレーニング日誌

カラダの心配事も勘違いとわかり
腰と足の故障も癒え
そろそろ強度を上げようかと…

このところジョグの体感ペースは大分楽になったものの
更に息を上げるトレーニングへの恐怖心は拭えず

今朝はまずビルドアップ“風”に

設定は1周5分30秒台
2周目5分10秒台
3周目4分50秒台

クリックすると元のサイズで表示しますもちろんなんちゃってクロカンコース、不整地コース込みで
(※画像はチョッと前のもの)

結果は…
まぁ、こんなものかと…
去年の今頃は4分45秒で30km走できてたのになぁ…

前橋渋川シティフルまで約2ヶ月半
スケジュール的に万全では望めません
でも最善は尽くしたい!
せめて3時間30分

まぁ、焦らず取り組むしかないですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ〜ビルドアップ風
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(11.9km) 61分00秒
    周回コースまでの500m:2分59秒(5分58秒/km) 
    1周目:19分04秒(5分27秒/km)
    2周目:17分55秒(5分07秒/km)
    3周目:16分55秒(4分50秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分08秒(4分36秒/km) 


◇◆◇ 2月の累計走行距離 25.6km ◇◆◇


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