2016/2/14

雨上がり30km走  トレーニング日誌

秋の腰痛、足底痛により
今シーズンの進捗状況は
かなり遅れております…

1月末にエントリーしていた「館山若潮マラソン」は
仕事、準備不足等々の理由でDNSを決断し
んじゃ「桐生堀マラソン」と思ったらエントリーは三日前に締め切られ…

ってことで本日は雨上がりに30km走
季節外れの暖かさではありますが…
午前中は風が少し冷たく
時折雨も…
と思えばカーって暑くなったり…
目まぐるしく変わる天候

今シーズン初の30km走ってことで設定は低めの4分50秒後半/km
走り出しこそ遅れたものの
概ね設定ペースで終了
の割に前述の気象条件で最後は全く余裕なく…

でもね
雨の朝、足底の僅かな痛み…
そんな気乗りのしない状況の中
決行しただけでも効果あり…?

午後はうって変わって季節外れの暖かく穏かな日
買い物ついでに午前中に走ったコースを再び
ご覧皆さまに、春をお届け〜♪

西部公園発周回コース時計回り2km地点付近の河津桜
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同2km過ぎ、果樹園に咲くスイセン
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そして発着点、西部公園の「連取梅園(勝手に命名)」
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バレンタインデーの本日、天から春の贈り物!


今日のトレーニングメニュー
 ・30km走
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)9周+α(31.2km) 2時間34分57秒
    1周目:17分51秒(5分10秒/km)
    2周目:17分14秒(5分00秒/km)
    3周目:17分10秒(4分59秒/km)
    給水迂回路(約80m):24秒
    4周目:17分09秒(5分58秒/km)
    5周目:17分03秒(4分57秒/km)
    6周目:17分02秒(4分56秒/km)
    給水迂回路(約80m):25秒
    7周目:17分00秒(4分56秒/km)
    8周目:16分57秒(4分55秒/km)
    9周目:16分41秒(4分50秒/km)    


◇◆◇ 2月の累計走行距離 113.1km ◇◆◇
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