2016/2/18

ビルドア〜ップ  トレーニング日誌

今朝は疲労を押してのビルドア〜ップ♪

既に入りからお尻、ハムがパンパン
でもフルの終盤と言い聞かせ
この時期には珍しい南風のチカラも借りて
最後は4分半ペース切り!

久し振りにここまでペースアップしたような…?
でも去年はこのペースでフル走ったんだよなぁ〜

まぁ、ここまで回復したっちゅうことでッ!

毎週木曜午前は「リバーフロントランニングクラブ
道中の広瀬川
まちなかとは思えない水量を誇る川ですが…

春の訪れを告げるの風物詩(?)「川干し」の影響で
今はこんな感じです
クリックすると元のサイズで表示します
またこうこうと水が流れる『春』が待ち遠しいですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・ビルドアップ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(12.3km) 61分08秒
    周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
    1周目:18分37秒(5分19秒/km)
    2周目:17分00秒(4分51秒/km)
    3周目:15分33秒(4分27秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分07秒(5分28秒/km)
   

◇◆◇ 2月の累計走行距離 139.3km ◇◆◇
0



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ