2016/5/26

まちなかを滔々と…  トレーニング日誌

今朝は裸足ジョグでスタート〜♪

チョッと欲張って40分
ペースも6分/km前後で

拇指球付近がヒリヒリ…
マメの前兆…

まだまだ修行が足りませぬ

流しもね
一昨日違和感を感じたハムですが
徐々に退いてる感じ

焦らず徐々に行きましょうね


さて、毎週木曜日は「リバーフロントランニングクラブ
道中の広瀬川

例年並みの水量に!
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滔々と流れています… が…

カヌークラブの拠点までには届いてません…
恐らくは竜宮橋橋脚補強工事の影響か…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・40分裸足ジョグ
   ラブリバー親水公園うぬき 10周+α (約 7.8km)
    ラブリバー親水公園までの850m (ナイキフリー):5分07秒 (6分01秒/km)
    ラブリバー親水公園うぬき芝地700m×10周 (7.0km) 41分56秒
     1〜5周:21分20秒 (6分06秒/km)
     6〜10周:20分36秒 (5分53秒/km)

 ・流し(約80m)×3本

 ・ダウンジョグ
   ラブリバー親水公園からの850m (ナイキフリー):5分22秒 (6分19秒/km)


◇◆◇ 5月の累計走行距離 50.7km ◇◆◇
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