2016/7/5

今更…×2  トレーニング日誌

ココ伊勢崎はジッとしてたら寒いくらいの一日でした
時折霧雨も舞い…

とは言うものの動けばそれなりに汗ばむ陽気

今年は梅雨らしい天気が続き
路面状態からなかなかできませんでしたが…

今朝は久し振りにスプリント〜♪

追風参考(?)ながら、前回よりもいいタイム


さてタイトルもの『今更…』ですが…

カヤック初めて24年目(?)
今シーズン初めて気づいたコト

ビギナーのは如何に漕ぐか!
から経験を積むとともに如何に進めるかに…

自分が止まっていてパドルを牽くイメージではなく
パドルが止まっていて自分が進むイメージね…
ほふく前進みたな…って表現すればわかるかな?

でね
ズッと如何に蹴るか…!?
を気にしてたわけね

でも、ココ数年
ボクがクラブの現場で自ら発しているるのが
『カラダがどこに行きたいのかッ!』

当然のことながら
コレってカヤックも同様ですョね

それが今更わかったわけですョ
実際に一昨日のワイルド練

力んで蹴って最高タイムを狙った2本目が3分03秒

我に返って蹴ることよりも
自分のカラダの中心部がどこに
どのスピードで移動するかを考えながらの3本目が3分00秒

3本目のほうが明らかに蹴りは弱いと思うのですがタイムは速い…
結局、過度な蹴る意識によって艇がブレ
それが抵抗となり無駄な動きに…

って感じなのかな…?

ホンと、今更気づきましたわ
まぁ、殆どの方にとって、どうでもいい情報でしょうが…

でもね
この感覚、Runでも同様なんですョ! たぶん…

今朝の坂スプリントも同様な感覚で!
なかなかいい感じでした

この歳にして
今なお新たな発見の数々
その都度、ぷち感動の数々

改めてスポーツっていいですね!
こんなどうでもいいことに
いつまでも、幾つになっても
真剣に… 馬鹿みたいに…
打込める『平和な社会』であって欲しい…


クリックすると元のサイズで表示します5月下旬〜6月上旬にかけて咲き誇った我家のアマリリス
今更ながら、ひと株咲き出してます

全ての事象に、遅いなんてことはないのかも知れませんね…
その事象が起きた「今」は必然…?
気付いた「今」を尊重し
存分に向き合いたいものです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・ウォームアップ分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)1周+α(2.7km) 16分29秒
    周回コースまでの500m:3分13秒 (6分26秒/km)
    周回コース:13分16秒 (5分51秒/km)

 ・坂スプリント(約70m)×5本
    11秒8 11秒3 11秒1 11秒3 11秒5

 ・20分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(4.0km) 22分57秒  
    周回コース:20分16秒 (5分47秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒 (5分20秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×5セット
   スクワット (31.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 7月の累計走行距離 12.0 km ◇◆◇


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