2016/7/29

最後のチカラを振り絞って… ダンピアいせさき  トレーニング日誌

梅雨明け翌日は…

霧雨の朝〜
思いがけずのミストランでスタート

からの補強
設定ミスで予定よりも重い負荷でのスクワット…

日中は晴れて、待ちに待った(?)夏空!
昨日よりも気温は高いと思いますが乾いた風が心地いい

昨日と同じ午後の時間帯で草刈りも
今日のほうが、めちゃめちゃ楽〜

ただ…
昨日の朝トレのスプリント
に午後の蒸し風呂の中のような草刈り

そして今朝の負荷設定ミスの補強…
夜は疲労感がピークに

クリックすると元のサイズで表示しますそんな中での「ダンピアいせさき」練習会

8月7日(日)「いせさきまつり」の「ダンピアいせさき」参加に備えて…
最後のチカラを振り絞りました〜!

今年のビギナーさん
呑み込みが早いッ!
いい筋してますッ!

是非、当日一緒に盛り上がりましょう!

ちなみに次回の「ダンピアいせさき」練習会は
8月2日(火)20:35〜21:35頃
絣の郷市民交流館です

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/726.html


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.4km) 46分24秒
    周回コースまでの500m:3分01秒 (6分02秒/km)
    1周目:19分31秒 (5分35秒/km)
    2周目:19分04秒 (5分27秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分48秒 (5分20秒/km)
    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×5セット
   スクワット (31.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 7月の累計走行距離 55.4 km ◇◆◇


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