2017/6/2

スプリント再開も…  トレーニング日誌

久し振りの朝ラン
右足首の不安定感もだいぶ解消
でも、もう完治の望みは抱かず
現状が通常だと思うようにキモチを切り替えます

月も替わったことだし
心機一転、スプリント〜♪
100mを3本

もちろん控え目にね
でもせめて3分/kmよりも速くと思い
最終的に17秒…

はぁ
世界のトップはこのペースでハーフ走っちゃうわけね…

で、また(?)背筋軽く筋断裂…
たいしたことないですけどね

写真はランニングコース竜宮橋付近のタチアオイ
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今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
    広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.0km) 32分19秒
    周回コースまでの500m:3分24秒 (6分48/km)
    周回コース:28分54秒 (6分25秒/km)
 
 ・スプリント (100m×3本)
    19秒3 17秒9 17秒0

 ・500mクールダウンジョグ 3分35秒 (7分10秒/km)


◇◆◇  6月の累計走行距離 5.8km  ◇◆◇
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