2017/12/15

にゃんで⤴…?  トレーニング日誌

冷え込みが続きます
今朝から裏地付きのウィンドブレーカーを着用

チョッと早めのペースで10kmジョグ
このペースがもう気持ち余裕で走れたら
3月の"古河なはもも"で3時間30分切れるんだろうなぁ〜


今日も午後からリサイクルショップ、ホームセンター廻り
クラブハウス「シェアスペース」整備も最終段階

と同時に、今日のブログ"ネタ"がないなぁ〜
と思いながらも



外出しようとしたら



にゃんで、こうなるかなぁ〜
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今朝のトレーニングメニュー
 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 2周+α(10.0km) 53分30秒
    周回コースまでの500m:3分07秒 (6分14秒/km)
    1周目:24分36秒(5分28秒/km)
    2周目:23分22秒(5分12秒/km)
    周回コースからの500m:2分26秒 (4分52秒/km)


◇◆◇  12月の累計走行距離 77.5km  ◇◆◇



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