2018/2/9

たまにはこんなネタを… 通勤路  トレーニング日誌

桐生市堀マラソンまで中2日の朝
いわゆる通過点なので短めにペース走を
まッ体感ペース確認のためにね

なのでもちろんラップ見ずに
3.5km周回コースを2周
1周目はジョグで2周目を明後日の想定強度で!

ジョグが5分15秒/knm、ペース走が4分48秒/km
ふむふむ、なかなかいい感じです

明後日のハーフを1時間40分で走れれば
1ヵ月後のフルは3時間30分でイケるかな…?


で、今日のネタはコチラ
たまにはこんなんもいいですョね…

昨年末に移転した事務局は徒歩で約5分
荷物を運んだりしてクルマが必要とされる以外は徒歩で通勤

こんなトコ通って行きます
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って… 猫かッ! (笑)


今朝のトレーニングメニュー
 ・ジョグ〜ペース走
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 2周+α(8.4km) 43分21秒
    周回コースまでの500m:2分51秒(5分42秒/km)
    1周目:18分22秒(5分15/km)
    2周目:16分49秒(4分48秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園400m1周:5分19秒(5分54秒/km)


◇◆◇  2月の累計走行距離 28.7km  ◇◆◇



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