2018/2/19

意識が変わればカラダが変わる!?  トレーニング日誌

オフの月曜日は
古河はなももフルまで3週間というタイミング

で、30km持久走
先週の堀マラソン(ハーフ)で点灯したサブ3.5黄色信号
それを消し去るべくチャレンジ!

いつもの周回コースを9周
設定は5分15秒/kmで入り
最後の2周で4分50秒後半/kmで…

流石の今日はラップ見ながらね

結果は…
向かい風の中、いきなり5分10秒/km切るペースで入っちゃいましたが
なんとかそのペースを維持

徐々にペースアップし
最後は4分50秒/kmに!

ほッ
これで3時間半が見えてきました!


さて、本日のタイトルの件

以前、ダンベル体操で開眼!?
(http://green.ap.teacup.com/training/2604.html)

アタマとカラダが繋がった感覚…
みたいなコト書きましたが

チョッと面白い画像があります
それがコレ
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

相方が取り扱っている栄養食品愛用者によるボディメイクチャレンジ!

結果主義は好みませんが
参加費2,500円で、優勝者には60,000円くれるとなればッ!

多くの参加者は減量ですが
ボクは丁度期間中に50歳の誕生日を迎えるので
そのまんまボディメイクで参戦!

写真左が1月6日(土)、右が2月17日(土)

この6週間でやったことは
・たまたま3月にフルマラソンを控えているので走行距離が延びたこと
・ダンベル体操(片側300g)での意識を変えたこと

特にダンベル体操では
300gの重り云々は関係なく
自らのカラダの芯から最大限のパワーをダンベルに伝えるように意識したこと

ちなみにダンベル体操は
クラブのプログラムのみで実施

疲れる疲れる…
思わず気合も入っちゃって(苦笑)

でもそれが参加者の皆さんにもいい循環になっているようで…
(意識改革のことは参加者さんにお話してますけどね)

その結果が上の写真ですわ

特に肩甲骨まわりを意識しただけに
その辺がバルクアップしたような気が…?

考え方は間違ってなかった…?

次は下半身ですね
仮想ウェイトでどこまでできるか!?

いやいや、ホンと
自らのカラダと向き合うこと
面白くって仕方ない!


さて、ボディメイクチャレンジの結果は如何に…?


今日のトレーニングメニュー
 ・30km持久走
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 9周+α(31.2km) 2時間36分08秒
    1周目:17分36秒(5分06秒/km)
    2周目:17分33秒(5分05秒/km)
    3周目:17分26秒(5分03秒/km)
    給水迂回路(約80m):23秒
    4周目:17分26秒(5分03秒/km)
    5周目:17分22秒(5分02秒/km)
    6周目:17分20秒(5分01秒/km)
    給水迂回路(約80m):27秒
    7周目:17分16秒(5分00秒/km)
    8周目:16分50秒(4分53秒/km)
    9周目:16分31秒(4分50秒/km)


◇◆◇  2月の累計走行距離 106.9km  ◇◆◇



【好きを仕事にするセルフブランディング&ブログ術 講座(3/13)】
 ・https://www.facebook.com/events/207908073105810/



【もっと気軽にEnjoy Sports !】
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


【速く走るから上手く走るへ】
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

1



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ