2018/3/11

久し振りの緊張感 〜古河はなももマラソン参加〜  2017-2018マラソン大会参戦記



"RUNNING TABI 無敵"を履いて約1年
昨年"無敵"デビューした"古河はなももマラソン"に参加!

昨年、故障明け(明けてなかった…?)で試験的に走り出した"無敵"でのフルマラソン
その後、その古河を含めて3回完走

仮説は確信となりつつあり
今回、さらに確信とすべく

自らにノルマを!

"無敵"でフルマラソン、3時間半!
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の代わりに
達成したら
今後は"速さ"の追求から"上手さへ"転向!?

久し振りに"未知数"の目標設定をしてのフルマラソンに
ここ数ヶ月のトレーニングにも久し振りの緊張感

さらには前日に断酒するという徹底ぶり…(?)

で、結果は3時間27分10秒で目標達成〜♪
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ラップは下の通り

細かい感想等は後日改めて…


スタートライン 2分11秒
5km 27分08秒 (24分57秒:4分59秒/km)
10km 51分36秒 (24分28秒:4分54秒/km)
15km 1時間16分00秒 (24分24秒:4分53秒/km)
20km 1時間40分26秒 (24分26秒:4分53秒/km)
25km 2時間04分36秒 (24分10秒:4分50秒/km)
30km 2時間28分35秒 (23分59秒:4分48秒/km)
35km 2時間52分41秒 (24分06秒:4分49秒/km)
40km 3時間16分35秒 (23分54秒:4分47秒/km)
ゴール 3時間27分10秒 (10分35秒:4分49秒/km)




【好きを仕事にするセルフブランディング&ブログ術 講座(3/13)】
 ・https://www.facebook.com/events/207908073105810/
 ※満員御礼 キャンセル待ち


【平成29年度事業報告会 & 特別講演会『2020東京パラリンピックに向けて 〜バリアフリー社会を目指して〜 』(3/17)】
 ・https://www.facebook.com/events/675561772834605/


【ヒューマンランニングミーティング(2018年3月の会)
 〜モーニングコーヒーを飲みに行こう! (3/21)】
 ・https://www.facebook.com/events/200243414043158/


【自然は宝の山! 僕と私の宝探し!『”親子で楽しむ”わくわく自然塾』(3/24)】
 ・https://www.facebook.com/events/883349591827215/


【春活♡ピラティス〜3回講座(3/24〜)】
 ・https://www.facebook.com/events/419446038480034/


【第8回 伊勢崎エコマラニック(4/8) "3/16(金)締切"
 ・https://www.facebook.com/events/151232665560506/



【もっと気軽にEnjoy Sports !】
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


【速く走るから上手く走るへ】
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/3/10

ようやく… 準備完了〜♪  トレーニング日誌

古河なはももフルを明日に控えた本日

朝からバタバタと…
午前のラブリバージョギングクラブの前に
来週13日(火)の講義のレイアウトをリハーサル

ジョギングクラブを終えて
前橋の児童館の"かけっこ教室"へ
(http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/320.html)

間髪入れずにお次はクラブの"かけっこ塾"

の脚で向かった"伊勢崎○○塾"経過発表会
(https://www.facebook.com/events/258523658012030/)


でようやく明日の朝食の買い出しに行き
23:00過ぎに準備完了〜♪
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ふぅ〜…

約10時間後
約3時間半の間
走ることだけ考えてれば良い至福の時間が待ってます

やっと少し落ち着けそうです(?)



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2018/3/9

行楽シーズンに向けて、"気象予想氏"のススメ  トレーニング日誌

久し振りにまとまった雨の降ったココ伊勢崎
雨が上がってお決まりの強い北風

これも春の風物詩(?)

この寒暖を繰り返し
徐々に本格的に春となって行きます


さて、昨日"天気図"のこと書きましたが

仕事柄
さらには趣味も高じて
日々、天気のことを気にしています

それが当たり前だと思っていたボク
なので、もちろんみんなもそうだろうと…

ですが
最近、案外そうでない人が多いことに驚きッ!

あの"お日様"とか"雲"とか"傘"のマークのみを鵜呑みにしてる方の多いこと…

こんなことからも
如何に日頃人工的な空間に居る方が多いのかを実感したり…


ボク的には
これから春に向けて
天気以外にも風は気になるし…

夏になれば暑さだけではなく
雷、突風が気になります

天気を事前に予測しておくことは
実は自らの身を守ることに繋がるかも知れません

皆さんのビジネスに役立つかも知れません


これからの天気がコロコロと変わる季節
このタイミングで
いつもよりも、チョッと天気を気にしてみませんか?
という提案です

"気象予報士"の資格は取らないまでも
"気象予想氏"くらいにはなれるかも知れません

天気図なんて…
という方も多いと思いますが

2〜3日先の天気なら
前述のマークだけでも案外予想がつくものです
(但し、鵜呑みにしないように…)

日々、天気予報のマークと実際の天気とを比較します
コレを続けていると
なんとなく天気予報の"癖"が見えてきます

さらに数時間の天気の予測ならコレ

各社出している雨雲の実況
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近年かなり精度が高まっています

これから迎える行楽シーズンに向けて
今から天気予報に親しむ習慣を身に付けてみては如何でしょう

今年のゴールデンウィークは
自らの天気"予想"で
上手な計画、快適なレジャーを楽しみたいものですね

画像は本日打合せで伺った"日本酒Bar"
(https://www.facebook.com/sake.kouba/)
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
ココ伊勢崎にも、お洒落な空間ができたものです!

がやがやした居酒屋派(?)のボクには
アウェー感満載な感じでしたが

落ち着いて日本酒を味わうにはいい感じです

それぞれに違った味わいの日本酒
美味しゅういただきました


最近こんな個性的なお店が増えいるような気がします
外呑みの選択肢が増えることは楽しいことですね!

外呑みの原資を稼がなきゃッ…


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2018/3/8

安心してください、ボクが走りますから!?  トレーニング日誌

古河はなももフルまで中2日

今にも振り出しそうな朝は
ゆっくり短め30分ジョグ

毎週木曜日午前は"リバーフロントランニングクラブ"
短めの体操のあと
最長60分目指してジョグをスタートするも
直ぐに細かな雨が降り出し…

できるだけ引っ張っての45分

拠点の前橋南町公園
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水も滴る"河津桜"、キテます!


ついでにコレ、3月11日(日)の予想天気図
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キターーーーーー!

最高の気象コンディション!

いよっ、さすが晴れ男ッ!!!

(って、言い訳のアイテムがなくなってしまった…)



今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α(5.5km) 31分30秒
    周回コースまでの500m:3分01秒(6分02秒/km)
    周回コース:26分06秒(5分48秒/km)
    周回コースからの500m:2分22秒(4分44秒/km)


◇◆◇  3月の累計走行距離 20.5km  ◇◆◇



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2018/3/7

地に足着ける 〜安定は足元から!?〜  トレーニング日誌

本日水曜日午前は"なでしこシジョギングクラブ"
年明けの頃だったか?

ポロっと「皇居走りに行ってみますか!?」
って言った言葉がなんと現実に

初めてづくしの皆さん、結構喜んでいましたョ
よかった ヨカッタ
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で、夜は"はつらつウォーキング教室地域開催グループ"最終回
珍しく体育館での開催

折角なので"裸足"…
いやいや、時期が時期だけにそれは実現せず

でも足音が良くわかっていいですね
最初はドタバタしていた皆さんも
今日は見違える… いや、聞き違えるほど静かな歩きになりました!
(スロージョグはまだまだですが…)

と…
じつはこの前振りから今日の本題に

で、またこの動画ね


それと、新たに入手した動画を比較してみると…
ちなみにこの動画
ボクも取り扱っている"RUNNING TABI 無敵"の開発に携わったT岡さんにいただきました
最後尾を走っているのが
この高校陸上部のコーチでもあるT岡さん

さて、話を戻します

まず皇居ラン
荷物置き場と更衣室として利用させていただいたのは
ラフィネランニングスタイル日比谷店

そこに置いてあるレンタルランニングシューズはッ!
あのズームフライ
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チョッと手にしましたが… 底、堅ッ!

そんなシューズを目にした後は
仕事柄
自然と道行くランナーの足元が気になります

ってか、平日というのに
こんなに走ってる人居るのねッ!
みんな、仕事しなさいッ!

は、置いといて…
多くの皆さんの走りを見るに
なるほどねぇ〜 って感じ…

続いて夜、体育館でのウォーク & スロージョグ
基本的にボクが提案するウォーキングは
大股で歩くエクササイズ的なものではなく
如何に楽に速く移動するかの日常ウォーク

歳の頃は平均… 言えない…
くらいの皆さんでも習得した(しつつある)驚きの変化!


でね
結論から言うと
「地に足着けましょう!」ってことですョ

いやいや
シッカリ踏ん張るっていうんじゃなくて
自然な接地を身に付けましょうってこと
自然な接地=安定、なのではないかと…

以前上の動画を共有した際
(http://green.ap.teacup.com/training/2636.html)
生活のため、生きるために"日常"から走る人達と
競技という"非日常"で速く走るためだけ走ってきた人達との
生活習慣の違いに由来するのではないかと書きました

さらには"抜き(?)"を掴みつつある方々の足音の軽減

そこから思うに
土台が安定していないから
体幹強化等で強制的に安定させようと思っているのではないか?

体幹を固め過ぎるが故に
動きが硬くなり
さらには踏み込み過ぎて
無駄にエネルギーを消費する?

であるならば
接地を安定させることで
体幹をガチガチに固めなくてすむ
体幹を固めないから
カラダ全体で
着地の衝撃を分散できる…

昨年掲載したブログで
FBを通してご指摘いただきましたが…
(http://green.ap.teacup.com/training/2421.html)
細かな指摘は別として
考え方としては間違ってはいないのかと…

もちろん、鍛えることを否定するつもりはありません
でも鍛えると同時に
鍛えて得たものを使わずにできる動作を作ることで
余裕度が高まりますョね

その余裕度を高める根本が
接地の安定だとしたら…?

確かにペースが違うだろッ!
ってツッコミもあると思います

動画の撮られた経緯から
最初の動画が3分/km
次の動画が3分30秒/km
と想像します

裸足、裸足系シューズでは
速く走れないかもしれません

でも自然な動き故に
末永く楽しむことができるのではないかと期待しています

齢50、ボクもそろそろ"速く"から"上手く"へ



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2018/3/6

雨降って… 強風…  トレーニング日誌

古河はなももフルまで中4日

昨夜の雨からの強風…
まぁ、この時期お決まりのパターン

で…
古河はなももマラソンまでの週間天気を見ると…
クリックすると元のサイズで表示します
あわわわ…
雨上がりの日ですねぇ〜

まだ予想天気図が見つからないので何とも言えませんが
土曜日は曇り基調な感じなので
たぶん風は穏やかなことでしょう
うん、きっとそうに違いないッ!

って具合に
事前に気温、風向き等を含めた気象状況をチェック
マラソンというアウトドアスポーツに親しむうえでお勧めです

事前に知っていれば
ウェアの選択
ともすればペース配分まで
準備が容易にできますね

特に自己ベスト更新などを狙う方
是非、気象情報のチェックを!

ちなみにボクがフルで自己ベストを出した時には
気象状況の読みが見事に的中しました!
(http://green.ap.teacup.com/training/1114.html)

が…
このまま一気にサブスリーに突入〜
の願い空しく

肩鎖靭帯断裂、肩鎖関節脱臼により離脱…

まぁ、そのおかげで
新たなランニングの楽しみを知りましたけどね

画像は本日、業務中の風景
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風は強いものの手袋なしでOK! 春ですねぇ〜♪




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2018/3/5

自ら関心のないトコの敢えて踏み出してみよう! って話  トレーニング日誌

オフの月曜日
今週末の古河はなももフルに向けて
最終ロングジョグ

最後はチョッとペース走的にね

今日は確定申告の準備作業
ボクだけではなく相方のサポートもね
お互いの共通経費もあるだけに
双方同時進行しなければという…

まッ、例年ボクが待たされるんですけどね
スマホ見てないで
早ッ作業せいッ!
なんて面と向かって言えない… (苦笑)

でもそんな待ち時間故に
今日はSNSで良き記事に出会えました

そのうちの2つのリンクを紹介します

ますは
@企画がイマイチな人が知らないネタの集め方
(https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180305-00211044-toyo-bus_all)

コレね
たぶん地域スポーツクラブの運営にも言えること

どうしてもスポーツに直結する話題 (指導者養成、健康、栄養、介護予防…などなど)
ばかりに興味を持ち
関心がない(と勝手に思っている)コトは後回しにしがち

でもね
そういう全く違う分野に思わぬヒントがあるのですョ

ボクが一見スポーツと関係ない人達と集っているのは
まさにそういうことなんですね

ボクが思う"スポーツ"は"結果を求めないもの"
色々な人達と会い
色々な人達んも話を聞くことで
その原点に立ち戻れます
その原点がブレなくなるのです

そしてその原点を可能にする企画が思い浮かぶのです
思い浮かんだら
もう考えてる暇はありません
やってみるのみ!

やってみることで
また新たな出会いがあり
そこから新たな発想が生まれ…
の好循環

もちろんひとりでやってるわけではないので
周りの方
参加者の皆さんにまで
ご足労をお掛けしたり
期待外れだったり
迷惑を掛けることもあるでしょう

でも、そしたらその悔しい思いを次に繋げればいいのです
きっとその姿を見れば納得してくれます

ってか
納得していただけるよう奮闘すればいいのです

朝ランの際
小学生対象の"かけっこ塾"を始めた頃に参加していた子とすれ違います
あの頃は試行錯誤の連続…

参加者の少なく
場合よってはその子のみみたいな日も…

その子も、もう高校生… もしかしたら卒業かな…?

でも、すれ違えば
ちゃんと挨拶してくれます!

あの時、淋しい思いをさせちゃって
ゴメンね…


で次の記事がコチラ
A「障害者にこそ子育てをすすめたい」
(http://news.livedoor.com/article/detail/14380413/)
この方、凄い!
自らが行動することで
気負うことなく周囲の人々の"人の役に立ちたい"という欲求を叶えています

自らが行動することで
障害者の存在を日常の風景としています

今週9日から始まる"平昌パラリンピック"
2年後の"東京パラリンピック"
さらには4年後の"北京パラリンピック"

ココ東アジアで
嫌でも関心が高まるであろう"バリアフリー社会"

そもそもバリアフリー社会とは…?

ってことで
3月17日(土)午後
事業報告会の前に特別講演会を開催します
クリックすると元のサイズで表示します
詳細はコチラから⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/816.html

障害者平等研修を各地で開催
当クラブの活動にもご参加いただくTさん
その後、○○塾でもご一緒し

講演を快諾いただきました

是非、皆さんのご参加、お待ちしております




今朝のトレーニングメニュー
 ・15kmジョグ(チョッとペース走)
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 4周+α(15.0km) 1時間20分06秒
    周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km)
    1周目:19分05秒(5分27秒/km)
    2周目:19分01秒(5分26秒/km)
    3周目:19分21秒(5分32秒/km)
    4周目:17分22秒(4分58秒/km)
    周回コースからの500m:2分28秒(4分56秒/km)


◇◆◇  3月の累計走行距離 15.0km  ◇◆◇



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2018/3/4

楽に走れれば、楽しく走れる! 楽しく走れれば、外出したくなる!?  トレーニング日誌



暖かで風も穏やかな春の1日は
"はつらつウォーキング教室"でスタートです
 (http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/317.html)

クリックすると元のサイズで表示します
画像は粕川公園、梅香ってましたョ〜♪

毎月1回、市内6会場で同時開催の同教室
基本的にはスタッフ固定で開催してきましたが…

ここ数ヶ月
新たなスタッフ育成に伴う配置換えにより
ボク自身も今まで疎遠だった会場に

どんな方々に会えるのか? というワクワク感
と同時に
担当者変更によりガッカリさせちゃいけないという心地良い緊張感

幸い、ご参加いただいた皆さんには喜んでいただけたようで
ホットしました

でね
この緊張感を持った対応
スタッフ、参加者、双方にとっていいような気がします

今までは"担当者固定"密着型で
より濃いぃコミュニティ形成を狙っていましたが
スタッフ、参加者双方でマンネリ化という"参加者固定"のデメリットが見えてきてました

季節はスタートの春
新たなことを始めるには最適な時期だけに
チョッと見直してみますかね


さて、前置きが長くなりましたが
本日「はつらつウォーキング教室」の模様をHPに掲載する際
自らのアタマに浮かんだ言葉が(自分で言うのもなんですが…)秀逸!?

『楽に歩ければ、楽しく歩ける!
 楽しく歩ければ、外に出掛けたくなる!』

まさに今日はそんな1日

"はつらつウォーキング教室"を終え
まずランチはクラブの賛助会員"濃厚ラーメンじゅん"さま

のついでに同じく賛助会員"バイシクルショップREVOX"さまにクラブ通信を届けてからの

近くで"伊勢崎○○塾"の仲間が主催している"Lucky fes"へ

を…
いつもなら自転車で回るところを
なんか今日は走って移動したい気分に駆られ…

『楽に走れれば、楽しく走れる!
 楽しく走れれば、外に出掛けたくなる!』

フェス終了間際ながらこの賑わい!
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再来週クラブ事業でご講演いただく方も出店
"エピテみやび"さまのシリコン製品もッ!
("エピテみやび"さまのことは、コチラから ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/2594.html
)


と…
春の陽気に誘われて
走って移動した距離は約5km
思ったよりも距離走れちゃうものです

コレですョ、コレ!
まさに日常ウォーク&スロージョグ

『楽に移動できれば
 楽しく移動できる!

 移動が楽しくなれば
 自然と移動距離が増える…!?』

改めて実感した春の1日



【好きを仕事にするセルフブランディング&ブログ術 講座(3/13)】
 ・https://www.facebook.com/events/207908073105810/
 ※満員御礼 キャンセル待ち


【平成29年度事業報告会 & 特別講演会『2020東京パラリンピックに向けて 〜バリアフリー社会を目指して〜 』(3/17)】
 ・https://www.facebook.com/events/675561772834605/


【ヒューマンランニングミーティング(2018年3月の会)
 〜モーニングコーヒーを飲みに行こう! (3/21)】
 ・https://www.facebook.com/events/200243414043158/


【春活♡ピラティス〜3回講座(3/24〜)】
 ・https://www.facebook.com/events/419446038480034/



【もっと気軽にEnjoy Sports !】
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


【速く走るから上手く走るへ】
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/3/3

伊勢崎今昔物語? 伊勢崎ラーメンお披露目と伝統のいせさき銘仙を味わう  トレーニング日誌

まさに春! を感じた今日一日

早朝スロージョギング部に始まり
午前はラブリバージョギングクラブ

そして今日はなんと言ってもコレですョ
毎年3月第一土曜日は『いせさき銘仙の日』

例年同様盛沢山な企画
(http://www.isesaki.ne.jp/kankoukyoukai/meisennohi.html)

春の日射しに誘われて?
多くの方がまちを歩く姿に様々な思いを巡らせました
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"銘仙の日"ゆえに着物で歩いている方も多く…

そして今年はさらに"伊勢崎ラーメン"のお披露目がッ!
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伊勢崎産小麦"農林61号"100%使用!
作ったのは"伊勢崎○○塾"の仲間である"麵や蔵人"さん

実は以前、試作品をいただいていたのです
その時は"細麺"と"太麺"の二種類

ボクは個人的に"細麺"派でしたが…
完成品(?)は"太麺"

でも今回はいいッ!
最後までコシがあり
(崩れちゃうっていうのかな?) 後味に小麦粉っぽさが残らない感じ

ご当地ラーメンというと
ご当地の特産物をトッピング…
ってのが多いと思うのですが

真髄の"麺"から拘った意気込みに
心底、応援したいと思っています
(基本的に"食べ物"ネタは滅多にUPしないボクですが…)

で、ここまでが"今"

ここから"昔"…
いやいや現在進行形"伝統"ですね

今回のメイン(たぶん…) 企画 "銘仙ファッションショー"を鑑賞
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ここで"銘仙"について少し紹介したいと思ったのですが
調べれば調べるほど奥が深く…
何処から書いていいのか?
素人には全くまとめることが出来ず…

それほど、深く厚い伝統のうえにある"文化"なのだと
改めて感じています

中でも、たて・よこの糸に柄を染めて織る高度な技術「併用絣」は
伊勢崎独自の技術!

しかしながら職人の高齢化や
和装から洋装への服装の変化などにより
本格的な生産は終了

それを半世紀ぶりに復活しようと立ち上がった方々の協力・努力・情熱により
昨年、新しい「併用絣」の反物が誕生!

その際の記事(広報いせさき 平成29年1月号)はコチラから
 https://www.city.isesaki.lg.jp/material/files/group/17/web289_0101.pdf

さらには昨年8月
新たに織り上げた併用絣「赤いレンガ造り」が
芸術とデザイン分野で世界最高峰とされる英国ロンドンのビクトリア&アルバート博物館(V&A)
に永久保存されることが決まりました

さらに、さらにッ!
同博物館の着物の企画展において
2020年の3月中旬から7月初旬まで展示されることになりました
(https://www.jomo-news.co.jp/news/gunma/culture/29569)

悔しいことに…
ホンと詳しいことは判りませんが…

織った生地を染めるのではなく
たて・よこそれぞれの糸を染めてから織る技術

そのことによる鮮やかな柄は
素人目にも何か感じるものがある筈です!

かつて
多くの方々の協力のもと
ひとつの"併用絣"を作り出した土壌がココ伊勢崎にはある!

みんなで協力し合って一つのものを成し遂げる土壌がココ伊勢崎にはある!

きっと"伊勢崎ラーメン"もその延長で出来たのではないでしょうか?

伊勢崎に縁して約四半世紀
知れば知るほど
凄いいぞ! 伊勢崎!



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2018/3/2

継続は… 悪あがきの原点?  トレーニング日誌

風の音が鳴り響く朝
なんか… 起きれない…

昨年11月、クラブハウスを借用してから突っ走ってきて
このところチョッと余裕が出来たことで
気が抜けちゃったかな…?

さて、毎週金曜日午前は"らくらく筋トレクラブ"
ダンベル体操を中心とした
お手軽(?)筋トレメニュー

実はこのプログラムは今の伊勢崎西部スポーツクラブの母体となった活動のひとつ
きっかけは不動産屋さんの一角のカルチャースクール
2005年6月、まずは2名でスタート
その後4名になり…

2007年4月からはクラブのプログラムのひとつとなり
参加者は6名くらいに…

まぁ、よくその人数で続けたなと…
約2年やっての人数ですョ (苦笑)

で、それが今はね
2015年9月から
使用している部屋では入りきれなくなりそうなので
同日午前中の2部制に (1部 9:30〜10:30、2部 10:45〜11:45)

今年度の平均参加者数は1部。2部合計で30名超! (今日は37名)

しかも
クラブスタート時の殆んどの方が残っているという…

この経験があるからこそ…(あるが故に…)
継続していれば参加者は増えくる
と、妙な確信を得てたりしちゃうんですけどね

良くも悪くも…

画像は本日の業務中に立ち寄った西部公園東端の河津桜
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春ですねぇ〜



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