2018/3/7

地に足着ける 〜安定は足元から!?〜  トレーニング日誌

本日水曜日午前は"なでしこシジョギングクラブ"
年明けの頃だったか?

ポロっと「皇居走りに行ってみますか!?」
って言った言葉がなんと現実に

初めてづくしの皆さん、結構喜んでいましたョ
よかった ヨカッタ
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で、夜は"はつらつウォーキング教室地域開催グループ"最終回
珍しく体育館での開催

折角なので"裸足"…
いやいや、時期が時期だけにそれは実現せず

でも足音が良くわかっていいですね
最初はドタバタしていた皆さんも
今日は見違える… いや、聞き違えるほど静かな歩きになりました!
(スロージョグはまだまだですが…)

と…
じつはこの前振りから今日の本題に

で、またこの動画ね


それと、新たに入手した動画を比較してみると…
ちなみにこの動画
ボクも取り扱っている"RUNNING TABI 無敵"の開発に携わったT岡さんにいただきました
最後尾を走っているのが
この高校陸上部のコーチでもあるT岡さん

さて、話を戻します

まず皇居ラン
荷物置き場と更衣室として利用させていただいたのは
ラフィネランニングスタイル日比谷店

そこに置いてあるレンタルランニングシューズはッ!
あのズームフライ
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チョッと手にしましたが… 底、堅ッ!

そんなシューズを目にした後は
仕事柄
自然と道行くランナーの足元が気になります

ってか、平日というのに
こんなに走ってる人居るのねッ!
みんな、仕事しなさいッ!

は、置いといて…
多くの皆さんの走りを見るに
なるほどねぇ〜 って感じ…

続いて夜、体育館でのウォーク & スロージョグ
基本的にボクが提案するウォーキングは
大股で歩くエクササイズ的なものではなく
如何に楽に速く移動するかの日常ウォーク

歳の頃は平均… 言えない…
くらいの皆さんでも習得した(しつつある)驚きの変化!


でね
結論から言うと
「地に足着けましょう!」ってことですョ

いやいや
シッカリ踏ん張るっていうんじゃなくて
自然な接地を身に付けましょうってこと
自然な接地=安定、なのではないかと…

以前上の動画を共有した際
(http://green.ap.teacup.com/training/2636.html)
生活のため、生きるために"日常"から走る人達と
競技という"非日常"で速く走るためだけ走ってきた人達との
生活習慣の違いに由来するのではないかと書きました

さらには"抜き(?)"を掴みつつある方々の足音の軽減

そこから思うに
土台が安定していないから
体幹強化等で強制的に安定させようと思っているのではないか?

体幹を固め過ぎるが故に
動きが硬くなり
さらには踏み込み過ぎて
無駄にエネルギーを消費する?

であるならば
接地を安定させることで
体幹をガチガチに固めなくてすむ
体幹を固めないから
カラダ全体で
着地の衝撃を分散できる…

昨年掲載したブログで
FBを通してご指摘いただきましたが…
(http://green.ap.teacup.com/training/2421.html)
細かな指摘は別として
考え方としては間違ってはいないのかと…

もちろん、鍛えることを否定するつもりはありません
でも鍛えると同時に
鍛えて得たものを使わずにできる動作を作ることで
余裕度が高まりますョね

その余裕度を高める根本が
接地の安定だとしたら…?

確かにペースが違うだろッ!
ってツッコミもあると思います

動画の撮られた経緯から
最初の動画が3分/km
次の動画が3分30秒/km
と想像します

裸足、裸足系シューズでは
速く走れないかもしれません

でも自然な動き故に
末永く楽しむことができるのではないかと期待しています

齢50、ボクもそろそろ"速く"から"上手く"へ



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