2018/9/5

減らすんじゃない! 増やすんですッ!  トレーニング日誌

台風一過の朝は
昨日の風による被害がないかの点検ラン

広瀬川沿い
釣り堀の小屋の屋根が飛ばされてましたョ!

一方、台風接近でどうなることやら… と心配していた
本日スタートの伊勢崎市主催「筋力アップ教室」は
足早に通り抜けてくれたお陰では無事開催となりました


初日は"講義"を含めた拡大版

台風による被害、先の西日本豪雨災害、そしてこの夏の災害的な猛暑に絡めて
「いざッ! という時にも、体力があったほうが便利!」
という話をさせていただきました

あと
「減らすのではなく、増やすことを考えよう!」と…

昨今、みんな、減らすことに頑張ってません?

体重、脂肪…
さらには血圧や血糖の数値(下げる)

特に健康、医療に関する分野において
"減らす""下げる"ことを目標設定することが多いように感じます

でね
それってどうよ? って話

基本脳天気なボクだけかも知れませんが…

"減らす""下げる"… の類の
いわゆる"マイナス(ネガティブ)"な言葉に向かってモティベーションが保たれるのでしょうか…?

ヒトって
逆に"増やす""上げる"など
プラス(ポジティブ)な言葉に向かって行った方が
高いモチベーションが保たれるのではないかと…

"体重""脂肪"を減らすのではなく
"筋肉"を増やすこと!

"血圧""血糖値"を下げるのではなく
脂肪の燃焼効率を上げ
心肺機能を高めること

直接的ではないにしろ
遠回りはするかも知れないですが
継続の原動力となり
いつしか思いもよらぬ結果がでるような気がするのです

"減らす"ことより"増やす"こと!
みたいな考え、どうでしょう…?

画像は本日の「筋力アップ教室」の会場
このマシンの活用にと始めた「筋力アップ教室」も
今年で12年目…?

今や年間のべ2,000人の方に活用されているとか…


ただ、この会場ですが…
土足厳禁なうえ
カーペットなので裸足も…
クリックすると元のサイズで表示します
ってことでゴールデンウィークのサイクリング以来の靴下です
捨てずにとっておいてヨカッタヨカッタ…



本日のアクティビティ
 ・朝トレ
   40分ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α(6.3km) 40分49秒
    周回コースまでの500m:3分28秒(6分56秒/km)
    周回コース:29分10秒(6分29秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:8分11秒(6分18秒/km)

 ・筋力アップ教室(伊勢崎市主催)
   自重筋トレ(スクワット、レッグエクステンション、腹筋、背筋、腕立て) 各8回×1セット

 ・はつらつ地域開催
   筋トレ(スクワット、腹筋、背筋、腕立て) 各12回×1セット
   20分ウォーク&スロージョグ 


◇◆◇  9月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 11.2km  ◇◆◇




【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/


【漢方”講演会 〜秋を元気に過ごす『漢方の知恵』 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/1109447825887542/


【ヒューマンランニングミーティング 9月の会 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/325238604709437/


【第12回ジョギングフェスティバル (10/8(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/219499968920568/



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