2018/11/8

これからランニングを始めようというあなたへ… わざわざランニングの時間を作る必要ありませんから〜  トレーニング日誌



毎週木曜日午前はリバーフロントランニングクラブ

の前の朝トレは
腰痛解消を期待して"ゆる体操"
久し振りにジックリと…
大分楽になりましたね


さて本日夕方、業務で郵便局と信用金庫に行く用事が
腰が気になるので自転車はチョッと控えたいなと…

って、実はフォールディングバイクを組み立てるのが面倒なのと
季節外れの暖かさでゼロシューズで来てしまって
夕方になったら冷えてきちゃって、自転車じゃ… (笑)

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でも歩くと腰に響くので、移動Run

で、回ったルートがコチラ
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あら、2kmも走れちゃいましたね


今日はこの時期にしては暖かかったものの
季節は確実に進んで行きます

これから徐々に寒くなり
それに伴い汗を掻きづらい季節となります

ってことはですね
これからランニングを始めようとする方にも朗報なのですョ

走りやすい季節であるのはもちろんですが
敢えてランニングをする時間を設けなくても
日常の移動をランニングに変えるだけで
案外走れちゃうんです!

汗も滲む程度なので快適です
ってか、ダラダラ汗流すほど走らなくていいんですッ!

3年以上前のブロブにも書きましたが
(https://green.ap.teacup.com/training/1995.html)
ヒトは生きるために走ったのだと思うんですね
そこからチョッと進んでも
基本的には生活の中での移動で走った
(もちろん、同時期にレジャーとしても走ってのだとは思いますが…)

まずはそこだと思うんです

生活の中での移動の走りがベースにあり
初めてレジャー的な(文化的な)走りになると思うのです

生活の中での走りだと
息を切らしたり、大汗掻いたりできませんョね?
疲れちゃって、本来の目的が達成しづらくなりますから…

この生活の中での走りが
個人的には、たいへん重要だと思うのですョ

あくまでも本来の目的達成のための移動の走り
疲れちゃイケない!
乱れちゃイケない!

結果、上手に走れるようになると思うのです

季節は秋
スポーツの秋
ランニングの秋

これからランニングを始めようと考えているあなたッ!

特別な時間を設ける必要はありませんッ!
まずは、日常の移動を
本来の目的達成に支障ないように走ればいいのです

特に金融機関への移動は手荷物が少な目なのでお勧めです
スーパーへの買物はディパック(リュック)でッ!
心配ない! 入り切らなければ2回行けばいいのですッ!

それを繰り返しているうちに
いつしかきっと走力が増し
レジャーで(文化的に)走りたくなりますから

あッ、ちなみにこの思考
既に走っている市民ランナーの皆さんにもお勧めです!

日常の移動の走りがあり
その上にレジャーの走りがある!

トレーニングの原則にある"漸進性"
徐々に負荷を増して行くということですが…

日常走ってない人が
いきなりレジャーで走るなんて
初めてスクワットやる人が
いきなり自分の体重の3倍バーベル担ぐのと同じことですから〜
(って言い過ぎかな…?)

『日常の上にレジャーがある』
まずは日常の移動ありきだと思うのです


本日のアクティビティ
 ・朝トレ
   ゆる体操

 ・リバーフロントランニングクラブ
   40分ジョグ
   体幹トレーニング



◇◆◇  11月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 42.1km  ◇◆◇


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はつらつウォーキング教室特別編『はつらつウォーク』 (11/11(日))】
 ・https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/336.html


【第30回 遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) (11/12(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/1413707738760308/


【ヒューマンランニングミーティング 11月の会(11/18(日))】
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【ポール&ゆるゆるストレッチ・カフェ (11/22(木))】
 ・https://www.facebook.com/events/331310180771830/


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【酒盛り de スポーツ談議 (11/24(土))】
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