2018/11/27

使って貯まった…? "筋肉貯筋(ちょきん)"  トレーニング日誌



朝ランで始めたい週の始まりも
一昨日のトレランの下りの影響でヒドイ筋肉痛により断念…

良くも悪くも…?
平地の走りでは
大腿四頭筋をあまり使わないようになっているのか

ってか
夏場故障で殆ど走れてなかったからね

でね
今年の夏、とある出来事に唖然…

テーブルから100円玉が落ちた時
とっさに脚を閉じて…

が、両腿の間をすり抜け、床に落ちる100円玉

今までこんなことなかった…
臀部から腿が細くなった感覚はあったものの
こうまざまざと見せつけられるとね
正直ショック!

それから意識改革ッ
自重スクワットの際
最大のパワーをカラダの底から出すように

自転車に乗る時は
回転数ではなく重いギアで(負荷を上げて)
腿で踏むのではなく
体幹から股関節で回転するイメージで
でも結果的に臀部から腿の筋力(量)アップが図れた実感

さらには一昨日のトレランににより筋肉が張ってる影響もあり

現在、こんな感じですわ
クリックすると元のサイズで表示します

残念ながら夏場の100円玉すり抜け事件時の画像は無いのですが
だいぶ隙間が狭くなってきました

でもまだ100円玉、落ちちゃいますね…(苦笑)


伊勢崎西部スポーツクラブでは
毎週木曜日午前"貯筋運動ステーション"を開催中
(詳細 ⇒ https://wind.ap.teacup.com/seibusports/699.html)

そのBGM「線路は続くよ何処までも」の"替え歌"

♪みんなで延ばそう 健康寿命
 使えば無くなる お金の貯金
 使って貯めよう 筋肉貯筋運
 老後に備えて 貯金と貯筋♪

まさに、使って貯まった? 腿の筋肉!



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×1セット
   体幹トレーニング


◇◆◇  11月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 79.3km  ◇◆◇


Supported by "Herbalife 24"



【ヒューマンランニングミーティング 2018年12月の会 (12/9(日))】
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☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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