2018/12/11

動いて歩く”実践リーダー”が誕生したとか…  トレーニング日誌


日曜日から寒い日が続くココ伊勢崎です
ある意味、ランニング日和なのですが…

土曜日のカヌー錬の影響か?
日曜日から背筋に違和感…

昨日の月曜日、朝ランしようと出掛けた途端痛みはピークに
走っているうちに回復するかも…
と思うのの、息するのも辛いくらいになり断念

そして今朝
まだ少し残る痛みに大事を取りトレーニングはお休み
って状態だったのが
夜になって全く違和感なく回復

実は結構よくあるこの症状
一体なんなんでしょう…?

まぁ、痛みが解消したんだから良しとしましょう
でも、そもそもの原因が知りたかったり…


と、前置きが長くなりましたが
今日の本題は一昨日の上毛新聞の記事から
クリックすると元のサイズで表示します

群馬県が進める「元気に"動こう・歩こう"プロジェクト」の実践リーダーを育成する研修会が開催されたとか…

群馬県のホームページによると
(http://www.pref.gunma.jp/houdou/d30g_00050.html)
健康寿命の延伸に向けた、県民の健康づくりの実践事項である「ぐんま元気(GENKI)の5か条」
を、より多くの県民が実践できるよう「元気に"動こう・歩こう"プロジェクト」を展開

その"実践リーダー"は
地域や職域等でリーダーとして県民の「動こう・歩こう」の指導及び支援を行う者とあります

「元気に"動こう・歩こう"プロジェクト」の3つの柱は以下の通り
・プロジェクト1 "元気に動こう・歩こう"の支援−実践マニュアルの作成、実践リーダーの育成
・プロジェクト2 "元気に動こう・歩こう"の拡大−フォーラムの開催、実践リーダーの実践活動
・プロジェクト3 "元気に動こう・歩こう"の定着化−ぐんま元気アプリの作成

『プロジェクト2』いいですねぇ〜
『リーダー自らが実践する』ってことですョね…?

この手のプロジェクトにおいて
自分のことは差し置いて…
っていう状況を数多く目にしてきた者として

リーダーが率先して実践して行くっていいですねぇ〜
ってことで間違いないですョね…?

ある意味指導的な立場の方々が実践することで
きっと人々の行動は変る筈です

論理(理屈)じゃない
共感なんです! (たぶん…)
率先して実践している人がどれだけ多く居るかなんだと思うんですね

このプロジェクトで
自ら実践するヒトが増えることにより
"健康"云々はどうでも…
人力で移動するヒトが増え
まちなかでの交流が増えることを
楽天家のボクとしては
大いに期待するのです

ちなみにこの記事にある、健康寿命延伸県民運動『ぐんま元気(GENKI)の5か条』はコチラです
 ⇒ http://www.pref.gunma.jp/contents/100062888.pdf



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×1セット
   自重スクワット


◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.2km  ◇◆◇


Suppored by "Herbalife 24"



【漢方講演会 〜冬を元気に過ごす『漢方の知恵』〜 (12/16(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/344197982795956/


【チャレンジ! 3時間走(ラン&ウォーク) (12/23(日))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/871.html


【ヒューマンランニングミーティング忘年Run (12/30(日))】
 ・詳細はコチラから


【2019年 初日の出Run (1/1(元旦))】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/879.html


☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/12/10

みんながハッピー!? みんなが繋がる!? ボランティア切符構想(妄想…?)  トレーニング日誌



オフの月曜日は盛沢山
全部書くと、それだけで時間をとられてしまうので割愛…


本日夜は『遠山親水舎』
主催するNPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット
の理事として

クリックすると元のサイズで表示します数年来の夢である『ボランティア切符』の話をさせていただきました

大雑把に言うと
ある人がボランティア切符を発行する団体のお手伝いをしたら切符を発行
その切符が他団体主催の参加費、企業の割引とかに使えるというもの…
って、コトバではよく伝わりませんね… (苦笑)

ただ、本日ご来場の方より、多くのご意見をいただき
なんとなく、カタチが見えてきました

が…

ボランティア切符発行団体のリストや
ボランティア募集の最新情報
さらにはボランティア切符利用(還元)可能リスト

を、ホームページで一元化したい…
などと考えると
どうしても経費が掛かってしまいます

これをどうするか…?
今後、新たな課題が浮上

でも概ね主旨はご理解いただいた様子
なんとか実現したいものですね

なんとなくですが
面白そうだと思った方
なんか引っ掛かった方
是非とも、話を聞いてください
ご協力のほど、よろしくお願いいたします



本日のアクティビティ
 ・なし (泣)


◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.2km  ◇◆◇


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2018/12/9

縁あって、"バクチャー"を活用した野菜をいただきました  トレーニング日誌


恐らく今シーズン一番冷え込んだ本日
午前の"はつらつウォーキング教室"(詳細 ⇒ https://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/339.html)

からの
午後は"ヒューマンランニングミーティング"
(詳細はコチラから)

クリックすると元のサイズで表示しますの中、縁あって、あのバクチャーを活用した"ブロッコリー"をいただきました
微生物の働きを活性化するバクチャーについては
以前書かせていただきましたが…
(https://green.ap.teacup.com/training/2880.html)

ようやく食す機会に恵まれました

確かに美味い!
茎まで柔らかくほのかな甘み

本来廃棄する生産物ということで
見た目は正直いいとは言えませんが
味はいいッ!

ますますバクチャーバクチャービレッジに興味津々…



本日のアクティビティ
 ・ポールストレッチ
 
 ・はつらつウォーキング教室(伊勢崎市委託事業)
 
 ・ヒューマンランニングミーティング
   約7.5kmジョグ



◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.2km  ◇◆◇


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【みんなで楽しむナチュラルリース作り (12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/1767681273360858/
 ※満員御礼 キャンセル待ち


【第31回「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) 12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/284268862195017/


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2018/12/8

継続はチカラなり! 手応えを感るカヌースラロームテクニック  トレーニング日誌



毎週土曜日午後は"ラブリバーカヌークラブ"
ご参加いただいた皆さんにアドバイスしながらも
ほぼ自分練

その場クルクルからの
この動画の前半な感じを
あッ、でもスイープからのバウラダーでね

回転のタイミング
ポールとパドルの位置関係など
だんだん解ってきたような…!?

左回りも
個人的には進歩を感じます
プール練、存在価値めっちゃ高いですねぇ〜

本日は少人数故に結構漕ぎ込めました
ターンが(それなりに)上手くなってきたので
ゲート間もシッカリ漕いで…

カラダ、よじれそうですわ
クリックすると元のサイズで表示します
そんなリカバリーには
"Herbalife24 Rebuild Strength"



本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   90分スロージョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   10分漕
   フルターン(左右2×2)×8本
   他


◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.2km  ◇◆◇


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【伊勢崎シティマラソン・サンクスキャンペーン!? (12/2(日)〜12/9(日))】
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2018/12/7

えぇ〜無くなっちゃうの〜 残念〜 って…? じゃぁ、それまで何してたんだョ? って話  トレーニング日誌



霧に包まれる幻想的な中での朝ランで始まった1日
今年は冬が来ないのでは?
ってくらいの日々が続いてましたが
ようやくそれらしくなってきました

さて、夕方流れて来た残念なニュース

先日『ボヘミアンラプソディー』で大泣きした
プレビ劇場ISESAKI閉館
(http://www.plabi-isesaki.jp/information#1462)

ってこういいうニュースを聞く度に
残念だなぁ〜 とか
惜しまれるなぁ〜 とか

じゃぁ、どんだけ脚を運んだんだろう? って話
たぶん10年の間に2、3回… (苦笑)

カール販売中止も
チョコフレーク販売中止もそう

じゃぁ、最近どんだけ買ったんだ? ってことですョね
すいません… ここ数年、記憶にございません…

あの店が閉店した…
残念だなぁ〜
って、2〜3回しか脚を運んでないし…
ってのが殆どなんですョね

でね
批判を恐れずに言うなれば
まだ、娯楽、嗜好品、非日常なモノ・コトならまだいいんですョ

購入されなければ消えて行く…
市場原理社会(?)

でもね
例えば"大豆"
日本の…
いや、ボクの食卓には欠かせない
"豆腐""納豆""醤油""味噌"の原料となる大豆

この自給率たるや…

そしてボクが主食として最も好む"コメ"
これも最近"パン食"に押されているとか…

もちろんその原料の小麦の自給率たるや…

購入されなければ
生産できなくなる

で、購入されるように
付加価値を付ける…
ブランド価値を高める…

う〜ん
それってチョッと違うと思うんですね
ボクが求めているのは
そんな畏まったこだわりはない
普通にできた普通の食材

もちろん、大量生産された
人件費の安い地域で生産された食材には
価格的に太刀打ちできないかもしれません

ただそうして、みんなが手頃な輸入食材を購入すればするほど
地域の食材は無くなってしまう可能性があるのですョ(たぶん…)
価格で太刀打ちしようとして
今話題の"技能実習生"が居ないと
経営が成り立たないようになっちゃうんですョ

方や
大量の食材を廃棄している
"MOTTAINAI"の国"ニッポン"

おかしいョね
なんか間違ってるョね

って思うボクが間違ってるのかな…?

ボクが思うに
自国の食料って
どんなミサイル迎撃システムよりも
どんな空母よりも
最強の防衛なんじゃないかと…


まッ、そんな難しいことは抜きにしても

ただ単に地域で取れたものを食したい!
これぞ、我が地域の食材と思えば
料理も楽しくなるものです

"地域の食"ばかりは
無くなる事が決まってから嘆くことのないよう
日々の消費することで支えて行きたいものです

画像は本日の現場"絣の郷"のイチョウ
クリックすると元のサイズで表示します

最近効率を考えて(?)
落葉前に枝を切られちゃうイチョウが多い中
最後まで枝を張っています

コレも、この風景がいいと思う人が減ることにより
無くなる可能性もあるわけで…

なんだかなぁ…


本日のアクティビティ
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜三ッ家橋) 2周+α(8.0km) 49分03秒
    周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km)
    1周目:21分56秒(6分16秒/km)
    2周目:20分50秒(5分57秒/km)
    周回コースからの500m:2分50秒(5分40秒/km)


 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   自重スクワット

 ・ムーブストレッチクラブ(伊勢崎西部スポーツクラブ)
   約20分


◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.2km  ◇◆◇


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2018/12/6

複数回線のススメ?  トレーニング日誌

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もう半分以上過ぎちゃいましたが
現在「冬の県民交通安全運動」実施中!

今朝は街頭監視活動からスタートです

さて、午前の現場を終えて
午後から"スポーツステーションつなとり"にて事務作業

で、備え付け(?)の携帯電話にメッセージあり
モバイルのアクセスポイントがなんちゃらかんちゃら…

まっ、特に急用ないからいいか
と放置

暫くして電話を掛けようとしたら発信できない…
んんん…???

そう、携帯電話は
本日全国的に通信障害を起こしたソフトバンクなのですョ

とりあえずボク個人の携帯(docomo)で発信し、事なきを得ました

一体何が…?
"スポーツステーションつなとり"のWifi(So-net)に接続しているPCで
ソフトバンクのホームページで調べてみると
"通信障害発生中"の案内が…

しかも範囲が"全国"って…

もちろん、その情報はボク個人のタブレット(IIJ:相方の相乗りなのでほぼ無料)でも確認できるわけで

実は約1年前
テナントを借りる際に検討した通信環境
電話もWifiもソフトバンクにしようと考えましたが
様々な経緯により、今の状況に

これ、もし個人用も含めて全てソフトバンクだったら…
何が起こっているのか調べる術もなかったわけですョね

ってことで
コストを考慮したうえで
複数の通信回線の利用をお勧めいたします

でもね…
ホンとは1日〜2日、連絡が取れなくても
淡々と日常を過ごす…

そんな余裕が欲しいものですね

画像は本日午前の現場、"リバーフロントランニングクラブ"の活動拠点
前橋南町公園

落ち葉の絨毯、いい感じです
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
霧雨の中、暫し原始に近づいたひととき



本日のアクティビティ
 ・リバーフロントランニングクラブ
   約45分ジョグ


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2018/12/5

時代が追いついて来た!? 「自転車走行空間の整備」  トレーニング日誌



昨日(12/4) の上毛新聞1面です
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ようやく、ココ自動車依存王国(?)グンマーでも本腰入れる…?

とはいえ
既に矢羽根を整備した地域に
ココ"伊勢崎"の名前が載っていないことにチョッとガッカリ…

まぁ、過去のことは目を瞑りましょう

これからシッカリ整備されることを期待します

が…

『整備を促進することを"検討"する…』

って…
まだ検討なんかいッ!
って感じですけどね

まッ、なにはともあれ一歩前進…? なのか…?
いや、前進だろう!

あとは賛同者がカラダを張ること

ボクが人力移動を推奨する度に
(ほぼ)決まって反論される"危ない!"

って、言わば"鶏"と"卵"みたいなもので
整備されてから行動を変えるのか
行動を変えることで整備を促すのか

ボクは性格的に待ってられないので
"後者"なんですョね

まずは信念に基づき行動を変える
変える賛同者を募ることで整備を促す
みたいな感じですかね

もちろん変える賛同者は
整備されていない、言わば"荒野"を突き進むわけですから
多少のリスクは伴います

そのリスクを受け入れる覚悟のある方が
時代を変えると思うんですね

何度でも書きます

"天気が良く""平坦な地形"のココ伊勢崎
しかも適度な都市化

自動車がないと生きて行けない…
なんてことは絶対にありませんから〜


本日のアクティビティ
 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   ノルディックウォーキング 約3.5km


 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   45分ウォーク & スロージョグ


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2018/12/4

2020東京オリ・パラをココ群馬に居ながら楽しむために…?  トレーニング日誌



雨上がりの今朝はリセットジョグ
一昨日の伊勢埼シティマラソン、想定外に速く走り過ぎたからね

ペース落としてのジョグも動きが堅い…
まだまだですな

さて、その伊勢崎シティの後に向かったのは
高崎で開催された"つるリンピック実行委員会"主催の『パラリンピック体感イベントVOL.1』

午前の部、午後の部の二部制で
パラリンピック種目などを体験するイベントです

ボクの参加した午後の部では
シッティングバレー
ブラインドサッカー
車いすスラローム
ボッチャ
スポーツ吹矢の体験ブースが用意されており
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

またその他にも
レクリエーション種目や
ダンス、ハイハイレースなど
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誰もが楽しめる仕掛けが盛り沢山!

個人的には存分に楽しませていただきました


が…


なんか心に隙間風

伊勢崎西部スポーツクラブが関わった"バリアフリー運動会"でも言えたことなんですが…
なんか見えない壁を感じるんですョ

"バリアフリー運動会"では
伊勢崎西部スポーツクラブの会員の皆さまに一通り案内したものの
敢えて、強くプッシュはしませんでした

結果、ご参加いただいた殆どが役員の皆さん…

いや、別に責めているんじゃないですョ
日頃、スポーツに親しんでいる方が
この手のイベントにどのくらい関心があるのか知りたかったのもありますので…

結果は繰り返しになりますが
あまり関心を持っていただけなかった…?
コレって厳しいコト言えば
主催する側に、何かが足りないんだと思うんですね

逆に、スポーツクラブや
日頃スポーツに関わっていない方々の想定外のご参加により
大盛況となりましたが…


なんなんですかね…?


"つるリンピック実行委員会"では
2020年、東京オリ・パラの時期に
群馬において、『みんなで参加できるスポーツイベント』を目指しています!?

ボクもその趣旨には大いに賛同しますし
一緒に携われたらとも思っています

そのためにも
この"何か目に見えない壁"をいかに崩すか…
知恵を絞り、試行錯誤して行かないとですね



本日のアクティビティ
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α(5.5km) 35分39秒
    周回コースまでの500m:3分28秒(6分56秒/km)
    周回コース:29分01秒(6分27秒/km)
    周回コースからの500m:3分10秒(6分20秒/km)

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×1セット
   自重スクワット


◇◆◇  12月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 26.2km  ◇◆◇


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2018/12/3

話題作『ボヘミアンラプソディー』観てきました!  トレーニング日誌

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オフの月曜日は朝から曇天
自転車で出だそうにも雨がパラつき
相方とともにお疲れ気味なのでスマークでスイーツを…

と…
あら、話題作"ボヘミアンラプソディー"の上映時間じゃないですか!?

渋っていた相方を捻じ伏せて鑑賞
とは言え、前評判が高過ぎる故
多少、ボク自身もナナメに構えての鑑賞(案外素直じゃない… 笑)でしたが…

泣けるッ!

何度も泣けるッ!

観客数7名くらいなので
臆さず泣けるッ!

1980年当時、兄の影響で洋楽にハマり
でも当時はディスコミュージック全盛期
クイーンの存在は知っていながらも
中坊のボクには難しく
フレディマーキュリーは単にキモいオジサン…
ホンと、ガキでしたね
いや、別にディスコミュージックが悪いわけではなく
その後のMTV世代のサウンドもそれはそれで楽しませていただきましたョ

クイーンに対するボクの中での評価は
その後、大人になってから
フレディが亡くなってから変わったものの

こんなことなら(こんな映画が出来るんだったら)
流石にボヘミアンラプソディー発表の1975年はムリにしろ
70年代後半から80年代に掛けて
もっとクイーンを友好に聴いていれば良かった…

滅多に後悔しないボクですが
今回ばかりはそう後悔するほどいい映画

当時、洋楽にハマっていた方には、絶対にお勧めです!

ネタバレ防止のため
敢えて詳細は書きませんッ!

とにかく気になっている方は絶対に観るべし
DVD出てから…?

いやいや
余程のサウンドシステムが自宅に無い限り
劇場で見とけば良かったって後々後悔するから

少しでも気になるなら絶対に劇場で観るべし!

と、本来今日書きたかったネタをすっ飛ばしての緊急投稿でした!?


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【伊勢崎シティマラソン・サンクスキャンペーン!? (12/2(日)〜12/9(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/342658936511624/


【ヒューマンランニングミーティング 2018年12月の会 (12/9(日))】
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【みんなで楽しむナチュラルリース作り (12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/1767681273360858/
 ※満員御礼 キャンセル待ち


【第31回「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ) 12/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/284268862195017/


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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2018/12/2

2年振りの伊勢崎シティマラソン・ハーフは速くもなく、上手くもなく…  2018-2019マラソン大会参戦記



本日は第14回伊勢崎シティマラソン・ハーフに参加

定番の装備、足元は"Runninng TABI 無敵"に、No Watch & No 給水
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設定タイムは5分20秒/km
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で、結果は1時間44分19秒 (5分くらい/km)

(中途半端に)速過ぎました…


その原因が
周回コース2周目

同じ周回コースで実施される10kmの部の最後尾ランナーから抜ていくシチュエーション
完全にその雰囲気に呑まれ…

挙句の果ては、右足第2趾の付根にマメをつくる始末
足音も大きいし、終始ダメダメな走り
まだまだ修行が足りませぬ


さて、この伊勢崎シティマラソン
思えば第1回大会から14年連続エントリー

のうち1回は頸椎ヘルニアにより
あと1回は昨年、カヌーコーチのセミナー参加によりDNS

ココ伊勢崎市最大の市民マラソン大会
今年活動12年目の伊勢崎西部スポーツクラブも活動当初から参加している思い入れのある大会です


色々な声は聞こえてきます

でも、まずは参加者の皆さんでもっともっと盛り上げて行きましょうョ

参加する方にも
ご協力いただく方にも
応援する皆さんにとっても
愛される大会にして行きましょうョ

そのためには
まずは走らない方々にも、どう楽しんでいただけるか?
走れない地域の方々にも、何かしらの恩恵を感じていただけるか?

なのだと思うのです
もちろん、具体的なアイディアはありませんッ! (苦笑)

ただ…
走る人、協力する人、応援する人、傍観する人を
分けて考えないようにしたいんですョね
様々な立場の人々が様々な関係性で繋がりあうみたいな…
お得意の妄想ですけどね

で、とりあえずこんなコトしてみます
『伊勢崎シティマラソン・サンクスキャンペーン!?』
(最後の"?"に自信の無さがうかがえますが…笑)

詳細はコチラから ⇒ https://www.facebook.com/events/342658936511624/

まずは、ご協力いただいた地域の皆さまへの感謝の気持ちをカタチに…

ご協力いただける皆さま
よろしくお願いいたします



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