2019/3/26

連日の10km超えは"ほぼ"不整地コース、ついついペースが上がっちゃいます…  トレーニング日誌


昨日の久し振りの10km超えから
連日の10km超え
しかも本日は"ほぼ"不整地コース

本日も時計は見ずに

やっぱね〜(って何が…?)
不整地のアップダウンでついついペースを見失なっちゃいます
5分30秒/kmを設定してたんですけどね
後半速過ぎです

でも平均すれば5分27秒/kmなんですけどね

よく不整地を走ると疲れる!
と言う方が居られるのですが

ボクはあまり感じないのですョ
逆に昨日のロードよりもペース速いし…

これもランニング足袋"無敵"のお陰かも知れません
シューズだと、どうしてもクッションが邪魔するのではないでしょうか…?
凸凹道では、クッションが逆に凸凹を助長し、安定しなくなるのではないでしょうか…?
そんな仮説を立てています

もはや、シューズを履いて走っていたのは遠い記憶ではありますが
特に不整地の上り坂は、圧倒的に"無敵"の方が走りやすい!
と感じています


ってか、昨日の16kmですら仄かな筋肉痛
前橋渋川シティ、フルまでもう1ヵ月ありません…

年度末〜エコマラニックと、これから超多忙期となり
満足に練習できなくなることが予想されます

大丈夫か? オレ… (苦笑)


画像は本日午前、現場からの帰路にて
クリックすると元のサイズで表示します
広瀬川堤防、菜の花咲き揃い始めました!



本日のアクティビティ
 ・45分不整地ジョグ
   クロカンコース7周+α(11.6km) 63分21秒
    周回コースまでの730m:4分32秒 (6分13秒/km)
    1周目:8分14秒(5分41秒/km)
    2周目:8分02秒(5分32秒/km)
    3周目:7分53秒(5分26秒/km)
    4周目:7分45秒(5分21秒/km)
    5周目:7分42秒(5分19秒/km)
    6周目:7分41秒(5分18秒/km)
    7周目:7分39秒(5分17秒/km)
    周回コースからの730m:3分53秒 (5分19秒/km)

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回
   
   体幹トレーニング
    

◇◆◇  3月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 63.5km  ◇◆◇


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