2019/4/30

平成とともに歩んで来た身として、明日からの新時代に想いを馳せてみる  トレーニング日誌



平成最後の日
思えば昭和天皇崩御の報道がされた日
ボクは大学生

翌平成2年の3月に卒業し
社会人としての一歩を踏み出しました

まさに"平成バブル君"世代
今と違い、ほぼ就職活動などせずに入社したのは
農協系の乳業メーカー

まずは営業(固定得意先回り)として
埼玉県上尾市に勤務
その後、東京都調布市を経由し
平成6年に群馬県に配属され
平成9年の3月で退職
(たぶん…)

その後はフリーランスとして
色々やっては上手く行かず…

最終的には
平成19年から活動を始めた
今の"伊勢崎西部スポーツクラブ"へと繋がるわけです

ほう、思えばもう20年以上
なんとか食い繋いでいますね


まさに"平成"と共に歩んできたと言ってもいい感じです

個人的には
特にたいへんでもなく
だからといってバラ色でもなく

特に後半は
ただただ淡々と過ごしてきたように思います
でもその淡々と過ごせることに幸せを感じています


さて、明日から元号が変わります
そんな折、本日は岩手県紫波町の"オガール"の視察研修に伺いました
詳細は改めて掲載しますが
新たな時代の新たな目標として
色々と思うことがありました…
チョッとアタマを整理しながら
淡々とコトを運んで行きたいと思っています


その新時代の展望ですが・・

先日、こんなブログを目にしました
https://blog.goo.ne.jp/kucctada/e/278fa701c3dd8ae669fe7cefa081a6dc
コレ、個人的には必見だと思っています

クリックすると元のサイズで表示します

正直、経済には詳しくないので
個人的な見解は控えます
そのままブログを…
さらには元の資料をご覧いただければと思います

イタズラに不安を煽るわけではないですが
政治や行政に携わる人のみならず
市民レベルでも朧気ながら知っておく必要はあると思うのです

もちろん、だからどう準備をするわけでもありません
心構えだけでもあれば違うと思うのです

もし、こんな状況となったなら
体育館どころの話じゃありません…?

いや、もしかしたら
だからこそ"民営"の体育館なのかもしれません…?

先は予想することはできても
的中するかはわかりません

なので
今は淡々とコトを進めるのみなのです


最後に
どんな状況が来ようとも
決して腐らず、動揺せず
ただただ淡々と日々を過ごす…

そんな術を今からでも
少しでも多く身に付けて行きたいと思っています



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【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html




【第36回「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)」 (5/13(月)
 ・https://www.facebook.com/events/327007617997495/


【カヌースラローム入門教室 (5/18(土)〜、5/19(日)〜)】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/905.html



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・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

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2019/4/29

前橋渋川シティマラソンのラップに思う 〜控えめペースにおける"無敵"の有効性…?〜  トレーニング日誌



クリックすると元のサイズで表示します10連休3日目の朝は"ヒューマンランニングミーティング"

無敵に
裸足ソックス
ALTRAにNIKE FREE

って…
一般的なランニング教室では見られない珍しい光景…?

さて、先週参加した前橋渋川シティマラソンのラップタイムが掲載されています
コチラから ⇒ http://maeshibu.jp/maeshibu_blg/?p=1488

さて、ボクの結果は以下の通り
号砲-スタート 2分06秒
10km 59分45秒(57分39秒:5分46秒/km)
20km 1時間56分52秒(57分07秒:5分43秒/km)

ハーフ 2時間03分07秒

30km 2時間51分47秒(54分55秒:5分30秒)
40km 3時間43分49秒(52分02秒:5分12秒)

ゴール 3時間54分27秒(10分38秒:4分51秒)


練習不足により前半抑えたにしろ
後半思ったより気持ち良くペースアップできてますね

もちろん足元は"無敵"
シューズを履いていた頃
やはりこの位のペースで走ったこともありましたが

それでも30km過ぎに脚にキタものです

でも"無敵"だとそれが無いのです
控えめパースなら最後まで"楽"に走れるのです

何故楽に走れるのでしょう…?

思うに
ソールにクッションが無いので
踏み込みに無駄がないのではないかと…?
ダイレクトに地面にカラダを支えるチカラが伝わるのではないかと…?

ランニングシューズのように
クッションが入っていると
その分チカラがロスしちゃいますョね?

なのでその分余計に踏み込まなきゃいけない
これが、ジワジワと後半効いてきて
終盤、疲れてしまうのではないかと…?


では、なぜ皆さんランニングシューズを履くのでしょか?

それはたぶん
速さを求めるから

地面へのチカラの伝達ロスよりも
自らのカラダの限界を超えた衝撃の吸収を優先するから…


ランニングシューズから無敵に転向(?)した感覚として
恐らく"無敵"よりもランニングシューズのほうが速く走れます
それは下りの走りで否が応でも感じることができます

でもそれって、カラダに相応の負担を掛けてるってことですョね?
別に速く走ることを否定する訳ではありません
大いに結構!

ただ…
速く走れなくなったからといって止めないでくださいね

たぶんボクは
伊勢崎西部スポーツクラブを立ち上げていなければ
今頃カヌーもやってないだろうし
ランニングもしていない

速さを求めていたので
落ちて行くことに意味を見いだせなかったと思うのです

でもクラブには色々な方が走りに来ます

マラソン大会に参加することなく
継続して走っている方がいます

その姿を見て
"走る"ことの意味を改めて見出すことができました

もはや速く走ることを求めない身にとって
最後まで楽しく安全に走り続けるためにも

やっぱり"無敵"はお勧めです


繰り返します!

あくまで個人的な見解ですが
"無敵"は速く走ることに向いてません

でもきっと上手く走れるようになると思います
上手くを求めることで
きっと新たなランニングの価値を見出すことができるでしょう!



本日のアクティビティ
 ・ヒューマンランニングミーティング
   約8kmジョグ


◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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2019/4/28

まずは"質"より"量"… "量"が"質"を改善する!?  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します


巷の10連休2日目は"ラブリバーカヌークラブ"

クリックすると元のサイズで表示しますクラブとしては
今シーズン初の荒川です

久し振りの流れ…

てない… (苦笑)

でも全くの静水のプールとはやはり違います
ビミョウに影響されますね

今日は色々なゲート設定のパターンを練習するのではなく
パターンを絞って回数を多く繰り返しました

その都度、修正し
Betterを掴んで行きます

って… 正直なかなか掴めませんが…

でもそれが次の明確な課題となります

うん、この感じいいですね!

"質"より"量"!?

まずは繰り返しやってみる
そこで上手く行かなければ
より上手くできるように修正する

上手く行ったのであれば
その確率を上げる

確率が上がったのであれば
もっと楽に上手く行く術を模索する…

数(量)をこなすことで
質も向上できますね

恐らく、"量"より"質"は次の段階
まだまだ圧倒的に"量"が足りてない…

よく、あらゆる現場において
正しいフォームで…
っていうけれど
それも"量"をやってわかるもの

もちろん
間違って"量"をすることで
故障するかも知れません

でも、そこで初めて気付くのです
それで初めて自分で考えるのです

もちろん、そうならないうちに助言を受けられるのが理想かも知れません
でも、なかなかそんな機会に恵まれている人は居ません

まずは"量"をこなしてみて
自らで試行錯誤を繰り返す

そうするじことで
初めて技術が自分のものとなる

って、今日のクラブで確信を得ました!


なので今シーズンのカヌークラブは
【"質"より"量"!】

でも安心してください
そんな鬼コーチじゃないですから

着いて来れなかったら
適度に休憩しててくださいね!


クラブを終えてからは
足掛け2年振り(?)のワイルド錬

水量少なく瀬は下れません…
なので瀞場のみをね

ココでも繰り返しの効果が
(たかが5本ですが…)

久し振りの高強度はペースが上手く掴めません
最初からイッパイイッパイ
もう3本目、4本目は死にそう…

で5本目
チョッと自分を甘やかして、チカラを抜いて
ただ我武者羅に漕ぐのではなく
パドルを少し手前に入水
抜きも早くしてストロークを短く
でも漕いでる時のパドルスピードを速く
もちろん、水を壊さない提程度に…

って感じで漕いだら
あら、一番疲れているのに
Maxと思われてた2本目と変わらないタイムが…

そんなもんなんでしょうね
繰り返しやることで…
疲れるまでやることで…
初めて得られるコトがある

たぶん、コレってスポーツに限ったことではないような…?

まずは"質"より"量"!!
失敗の"量"が多いほど
きっと成功への"質"が高まる筈…!?


クラブ〜自主練と
久し振りの上腕から背筋がパンパンです

トレーニング終了後は"Herbalife24 Rebuild Strength"
クリックすると元のサイズで表示します
ミルクプロテインとホエイプロテインでBetterな回復を期待!



本日のアクティビティ
 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)

 ・ワイルド瀞場練
   玉淀大橋下瀞場×5本
    2分20秒 (漕ぎ上がり 4分40秒)
    2分20秒 (漕ぎ上がり 4分51秒)
    2分20秒 (漕ぎ上がり 4分56秒)
    2分22秒 (漕ぎ上がり 4分58秒)
    2分20秒



◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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2019/4/27

久し振りの乗艇は季節外れの強い北風の下 〜故に気付くこともある訳で…〜  トレーニング日誌



土曜日午後は"ラブリバーカヌークラブ"
花見客でクルマが停められなかったり…
イベント準備だったり…
拠点の環境整備だったり…

気付けば4週間振りの乗艇です

そんな状況にも関わらず
季節外れの冷たく強い北風が吹き荒れる日

風だけで"沈"しそう… (苦笑)

ってこともあり
またシーズン初めということもあり

本日のメニューは45分ロング漕
ゆっくり長く…

でも… ゆっくりだと進まない…
くらいの強風
しかも向かい風の区間は漕ぎあがりだし…

ただね
だからこそ気付くこともね

如何に漕いでいない時間を減らすか
如何に漕いでる時間帯でのパドルの移動スピードを増すか

カヌー始めた頃
勧められたトレーニングのひとつが"漕ぎあがり"

ストロークを大きく
ゆっくり漕いでいたのでは進みません…

今日はまさに原点回帰
久し振りにフォワードストロークにじっくりと向き合いました


昨シーズン
刈払い機操作による"テニス肘"で
全くトレーニングできなかった身

久し振りのロング漕は
後々、ジワジワと効いてきます


明日の活動も"ラブリバーカヌークラブ"
クラブの活動の後に
プライベートのトレーニングも計画

本日の疲れは本日のウチに解消
を期待して "Herbalife24 Rebuild Strength" !
クリックすると元のサイズで表示します
ミルクプロテインとホエイプロテインで明日に備えます!



本日のアクティビティ
 ・0から始めるランニング教室(伊勢崎西部SC)
   約3.4kmスロージョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)
   45分ロング漕


◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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2019/4/26

ふるさと未来創生予算 〜市政懇談会に参加しました〜  トレーニング日誌



昨年に引き続き"市政懇談会"に脚を運びました
(https://www.city.isesaki.lg.jp/shisei/koho/konshinkai/shisei/8238.html)
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します


さて、今年度の予算も
昨年から引き続き『ふるさと未来創生予算』

"まち・ひと・しごと創生総合戦略"として
『夢ふくらみ 安心して暮らせる 元気都市 いせさき』
を目指します


まずは『しごとの創生』
工業団地を整備することで
雇用の創出、流入人口の確保を

つづいて『ひとの創生』
子育て支援等による人材育成

最後に『まちの創生』
住み続けたい"まち"
たとえ一時的に伊勢崎を離れたとしても
また"帰って"きて暮らしたいと思う"まち"




【将来に渡って人口が減ることのない 元気都市いせさき】

を目指します


市長の口から繰り返し発せられた
"人口が減ることのない…"

長期的に見たら
現実的に難しいとは思いますが

でも、仮に人口が減ったとしても
"Love 伊勢崎"の密度が高くなれば

伊勢崎に(積極的に)関心のある人口は
確保できる…?

なんたって先の県議会銀選挙の投票率が約35%ですから〜


そんなことを思いつつ

スポーツを通して
子供から成人まで
伊勢崎だからこそできた! という記憶を植え付けることで
ふるさと回帰をサポートしたい…

それだけのチカラがスポーツにはあると信じて…



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×2セット
   自重スクワット   
   ポールストレッチ


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2019/4/25

手放して、初めて気付く、依存症…!?  トレーニング日誌



携帯端末を手放してから約1週間
未だに朝起きてメッセンジャーやメールのチェックをしたくなったり…

知らず知らずに依存してたんですね

あと天気予報のチェックとラジオ
如何にタブレットに頼っていたことか…

ラジオはradikoから
まんまラジオに戻せばいいんだけれど

天気予報のチェックがリアルタイムで見れないのは
アウトドアスポーツをする身として
やっぱチョッと不便ですね

まぁ、個人的な活動で雨に降られるとははいいとして
クラブの活動となると…
特にカヌークラブ活動時の雷雨の予想には
やはりWifiルーター購入してPCをクルマに積んどかなきゃですね


毎週木曜日午前はリバーフロントランニングクラブ
拠点は前橋南町公園

本日は終了後
法人県民税納付と県民税減免申請をしに
上細井の県合同庁舎へ
多少の機密とお金を運ばなければならず
クルマで移動

場所と方面はわかるのですが
細かいルートが繋がらない…

クリックすると元のサイズで表示しますで、ここ最近ならすぐにタブレット取り出して…
っていう行動も

当り前だけど、それができない
久し振りに地図を開いて
(積んどいてヨカッタ…)
ルートを確認


如何に安易にタブレットに頼っていたことか
いや、もやは依存していたことか


『手放して

 初めて気付く

 依存症』


信号待ちで
すぐにタブレットに手を掛けて
メッセンジャーやメールのチェック

そんなこともしなくていい
ってかできない…

自らが腰を据えて
能動的に見に行くことで
初めて情報に触れることができるという
ひと昔前の感覚

周りの時間に自分を合わせるのではなく
自らの裁量で時間を使えてる感が心地いい♪


あッ、別に携帯端末と相性良くお付き合いしている方にまで
手放すように勧めているわけではありませんョ


チョッとボクには縁がなかっただけ…
自らのライフスタイルと合わないながらも
しなきゃいけないとチョッと背伸びをし過ぎていただけ…
(でも、そんなに苦痛ではなかったですけどね)


もし今
そんな1週間前のボクのような感覚を得ている方が居たのなら
一度距離を置いてみるのもいいかもです


でも、間違っても敢えて止めを刺す必要はありませんから〜



本日のアクティビティ
 ・リバーフロントランニングクラブ
   40分ジョグ


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2019/4/24

群馬県の世界遺産、入場者増にはわけがある!?  トレーニング日誌



ココ伊勢崎にも構成資産のひとつ"田島弥平旧宅"がある
世界文化遺産『富岡製糸場と絹産業遺産群』

まもなく登録5周年を迎えます

富岡製糸場、田島弥平旧宅、高山社跡、荒船風穴の4資産からなる遺産

昨日の上毛新聞によると
2018年度の4資産合計入場者数は
前年比11万5741人減の56万7984人
約17%減ですね…

資産ごとに見ていくと
・富岡製糸場  11万8218人減の51万9070人(約19%減)
・田島弥平旧宅  1319人減の1万4992人(約8%減)
・高山社跡  2956人増の2万2284人(約15%増)
・荒船風穴  840人増の1万1638人(約8%増)

高山社跡の入場者数増が突出しています

その理由として
藤岡市文化財保護課は
「高山社跡は長屋門の修復が終わったことが貢献したのではないか」
と分析
って書いてありますが

果たしてそれだけでしょうか…?

クリックすると元のサイズで表示します確かにボクが訪れた2016年12月には工事中でしたが
(https://green.ap.teacup.com/training/2350.html)
期せずして入った情報館の職員さんのレベルの高さに驚いたことを覚えています

何が凄いって
他の構成資産にも脚を運びましたが
何処も基本的に
その構成資産単独の説明はよくしていただけるのです

でも、4つが繋がらない…
繋がったとしても
せいぜい富岡製糸場のみ

例えば田島弥平旧宅と荒船風穴との関係とかを聴くことができない

一方、高山社跡情報館の職員さんは
4つの構成資産全てをストーリーとして繋げて説明してくれたのです!

もちろん、もはや覚えていませんが… (汗)

聴いた当時、群馬の… いや日本の… 
いやいや、アジアの養蚕のイメージが
おぼろげながら広がったことを思い出します

あの説明を聴けば
他の構成資産にも脚を運びたくなりますって

また他の資産に脚を運んだ後
また説明を聴きたくなりますって

そのくらい、わかりやすい
イメージが膨らむのです


実際にリピート率がどの程度かわからないので定かではありませんが
ボクが勝手に想像するに
(長屋門の修復完了もあるかもしれませんが)
情報館のクオリティの高さも
入場者数増に貢献しているのではないかと思うのです


とかく自らの資産のみをアピールしがちですが
全てを繋げることにより
自らの存在感を増す手法(?)

コレって
世界遺産のみならず
日常生活、ビジネスの世界でも言えそうですね

ハードに頼るのではなくソフト
しかも俺が俺がと
自らを主張するのではなく

チームの中の一員として
チームの存在感を増すことにより
自らの存在感をより高めて行く
みたいな…

そんなことも感じることができる"高山社跡"の情報館
是非、脚を運んでみては如何でしょう

ってまだそんな感じでやってるんだろうな…?
違ってたらスミマセン…


おォっと
我が伊勢崎市の"田島弥平旧宅"も
他の資産とともに
さらには今話題の"渋沢栄一"とともに
一連のストーリーで訴えかけていったらどうだろう?

明治という時代に
(失礼ながら…)あんな片田舎から
ヨーロッパに渡るフロンティアスピリットを前面に押し出して…

平成が幕を閉じ
新たな時代が訪れる
こんなタイミングだからこそ
多くの共感が得られると思うのですが…


ってか
先日主催した『伊勢崎エコマラニック』
(https://wind.ap.teacup.com/seibusports/904.html)
のコースにもなっている"田島弥平旧宅"

ボク自身が
もっともっと勉強しなきゃだな…



本日のアクティビティ
 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   約2.5kmウォーク&スロージョグ

 ・0から始めるランニング教室(伊勢崎西部SC)
   600mウォーク&スロージョグ
   約2.4kmスロージョグ


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2019/4/23

検証! 〜前橋渋川シティマラソンにおけるヒューマンランニング〜  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します


前橋渋川シティマラソン、フルを走って中1日
筋肉痛も酷くなる頃

どこが痛いかで
どこを使ったかがわかりますね
(もっとも元々弱い、強いもありますが…)

断然筋肉痛なのは内腿からお尻に掛けて
"腿の前""ふくらはぎ"は殆ど痛みを感じません

うんうん、なかなかいいじゃないですか!


それなりにアップダウンのあるコース

クリックすると元のサイズで表示します

全体的に意識したのが、昨年末から試している『"低重心"な走り』と
(https://green.ap.teacup.com/training/2939.html)
上体をムリに前傾させず、頭を真上に、顎を気持ち上げる意識で…


もちろん、蹴らない! 踏み込まない!


序盤のヤマ場「上毛大橋」もスイスイ登れます
の後のバイパスの下りは
あえてストライドを狭めて慎重に!

そして25km手前、渋川駅付近からの上り坂
これまたスイスイ!
周りの皆さんのペースダウンにより
相対的に加速している気分
"チョ〜、気持ちいい!"

で、ピークの後の下り坂…
この傾斜、もはや無敵にとってはイジメだし (苦笑)

とにかく衝撃吸収(分散?)に努めてペースダウン!?

が、功奏し
所謂30km過ぎ、35km過ぎのペースダウンもなく
(時計つけてなかったので、? ですが… 恐らく…)

最後まで"気持ち良〜く"走り切ることができました!



あッ、いや… 後半は気持ち良く走ることが出来ました

実は10km過ぎ、練習不足から左股関節周辺に予期せぬ痛みが…
とりあえず行けるとこまで…

ムリの無いナチュラルな走りを心掛けていれば解消するかもしれない
と期待しながら走り続け…

期待は的中!
5kmほど走って解消


そんな(どんな?)"前橋渋川シティマラソン"
"速く走る"から"上手く走る"ことを目標とする身として
収穫の多い、『平成締めの大会』となりました


画像はゴール手前約200mのものをいただきました (感謝♪)

恐らく、今回最速の区間です
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左、なかなかの低重心  右、上体がシッカリ起きてますね



30km以降も脚が終わらない"ヒューマンランニング"
毎月2回ほど、皆さんと感覚を共有中♪

次回は4月29日、詳細はコチラから



本日のアクティビティ
 ・朝トレ ポールストレッチ

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回
   自重スクワット


◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


Suppored by "herbalife24"




【複合施設体育館新設プロジェクト、メンバー募集中!】
 ・https://green.ap.teacup.com/training/2984.html



【0(ゼロ)から始めるランニング教室 (4/3(水)〜、4/6(土)〜)】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/896.html


【ヒューマンランニングミーティング2019年4月の会A (4/29(月/祝)
 ・詳細はコチラから


【カヌースラローム入門教室 (5/18(土)〜、5/19(日)〜)】
 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/905.html



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆

・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/

☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆

・感Run舎(かんらんしゃ)
  ランニング足袋"無敵"取扱い 
  ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
0

2019/4/22

タブレット止めました! 〜お急ぎの連絡は携帯電話へお願いします〜  トレーニング日誌



チョッと思うところあり
タブレット止めました

先週のクソ忙しい時に
またまた液晶にヒビ…

今年に入ってまだ4ヶ月だというのに2回目
前回はボクの不注意で落としたから諦めついたけど
今回は身に覚えがない…

もうココまで来ると
ボクのライフスタイルとは
"相性"が悪い
"縁"が無かったということにして
酔ってたこともあり
未練が残らぬよう処理しました (苦笑)

ということで
今後、お急ぎの連絡は携帯電話までお願いいたします
(現場仕事の時は出れませんが…)

携帯電話はネットに接続できませんので
文字でのやり取りはPCのみになります

メッセンジャーもリアルタイムで見ることが出来ません
Lineは、そもそも見れません…
後ほどPCでLineが出来るか調べてみますが…

ショートメールは返信に時間がめちゃめちゃ掛かるので
極力控えていただきますようお願いいたします
(場合によっては返信しません…)


あぁ〜、でもなんかスッキリした!

一応、ポケットWifiみたいなルーターを購入予定で検討してます
ですがあくまでノートPC用

PC運べない時には
外でネットに繋げることができません

でも、なんか、それで…
いや、それが(?)、いいような気がします


小さなことですが
便利さから一歩身を退いてみる

別に前の生活に戻っただけなので
ボク自身は特に不便を感じないことでしょう…

皆さんには、少々手を煩わすかも知れませんが
今後とも変わらぬお付き合いのほど
よろしくお願いいたします

あッ、なので
携帯電話でPCからのメールを拒否されている方には
ボクからメールが送れませんので
ご承知おきくださいませ


オフの月曜日ですが…
本日の総会資料が間に合わず休出です

チョッと一息、西部公園
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晴れやかな心とともに、気持ちいい青空

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八重桜、見頃ですョ〜♪



本日のアクティビティ
 ・なし


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2019/4/21

実証! 日頃人力移動をしていれば、直前3日連続の長距離練習でフルマラソンは完走できる! …のか…?  2018-2019マラソン大会参戦記

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個人的に、2018-2019マラソンシーズンの最後を飾るのは
"前橋渋川シティマラソン"

年明けに腰痛を発症
2月は殆ど走れず…

3月中にようやくRun再開も
8日間で70km弱

から年度替わり
伊勢崎エコマラニックの準備で
走ることを敢えて止め(https://green.ap.teacup.com/training/3052.html)

再び再開したのが4月15日の月曜日

20km以上のロングなんてここ3か月以上やってない…

そんな完走すら不安な状態に
直前の秘策(?)は
三日連続で45km以上
うち1日は20km以上走るというもの

で、月曜日22km、火曜日15km、水曜日11kmと走って備えた結果
想像以上に気持ち良く完走できましたョ


コレを実施するにあたり
当然ですが、久し振りでも、ゆっくりでも
20kmは走れるチカラがあること

でもコレ、日頃人力移動してる人なら案外出来ちゃうかもです
腰痛が辛い時、なんだかんだ10kmくらい移動してましたから…

ただ、チョッとしたトラブルも…
余りにも久し振りのロング過ぎて
外反母指に水膨れ… が破れ…
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ホンと昨日までジェネシス(サンダル)でえ走ることを想定してました
が、今朝様子を見ると
結構乾いてきたし、硬くもなってる

ということで、本日のスタイルはコレ
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
無敵に時計無し


"時計無し"は練習不足故、調子に乗らない(スケベ心を持たない)ようにね
さらに今回は、関門に設置してある時計も見ないように…
あくまでも自らの感覚に従ってね

なのでスプリットはわかりませんが…
たぶんネガティブラップは刻めたものと思われます

画像、いただきました

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気持ち良く走れたとはいえ
そこはやっぱフルマラソン

リカバリーにはコレ "Herbalife24 Rebuild Strength" !
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ミルクプロテインとホエイプロテインでダメージを最小限に!


前橋渋川シティマラソン 3時間54分27秒




◇◆◇ 4月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 97.8km  ◇◆◇


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【0(ゼロ)から始めるランニング教室 (4/3(水)〜、4/6(土)〜)】
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 ・https://wind.ap.teacup.com/seibusports/905.html



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